作者p78533578 (小馬)
看板MuscleBeach
標題[徵文]師大重訓室(分部板)
時間Sat Mar 21 17:03:13 2009
看完自己的照片，我怎麼突然覺得師大很好。=o="
(其實我只是要新啞鈴......師大就沒甚麼好挑的了。)
趕緊拉回來正題，向各位一一介紹這不起眼的重訓室。
本重訓室在地下室，所以如果遇到下雨天，我想漏水也是一件理所當然的事情。XD
雖然公告欄上規定只有一到五開放，可是只要您有心，星期六、日依舊為您而開。
(星期六、日都為我開而已......>o<"一個人孤苦伶仃地練肩膀。)
分部有點好處，嘿嘿~(保密防諜好了，這就是我當初想找人陪我一起練的原因)
喇賽完，我們將畫面轉向那些器材吧。
首先來個重訓室大概圖，前端與後端。
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807833&p=0
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807834&p=1
再來，器材一項一項地為各位展式。(實際很想叫看官們自己看，別踹我<(＿ ＿)>)
這是槓鈴臥推。(這台我好想把它搬到本部)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807835&p=2
蝴蝶機。(一般都只會看到我吊在單槓上)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807836&p=3
機械式的雙槓撐體。(我不在分部練胸，除非下雨天過不去本部，所以很少用這台)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807837&p=4
機械式的斜板臥推。(理由同上，不過我情願用啞鈴。)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807838&p=5
機械式的三角肌訓練。(器材名字忘了，我很少用，因為我不是很愛用機械式。)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807839&p=6
機械式的中胸訓練。(器材名字忘了，一樣很少用。)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807840&p=7
滑輪下拉 。(一週用兩次，沒他不行。)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807841&p=8
仰臥起坐椅。(一次一百下，我認為就夠了。^^")
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807842&p=9
羅馬椅。(是叫這名字嗎？)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807843&p=10
坐姿划船。(一週用兩次，一樣沒他不行。)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807844&p=11
Leg extension。(壓完腿，不做這個怎麼說得過去呢。)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807845&p=12
Leg curls。(我的股二頭還得靠它。)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807846&p=13
Leg press。(我平常用的不是這台，請往下看......。XD)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807847&p=14
伸蹲架。(有種想掐死板主的欲望，努力複製貼上......=_=+)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807850&p=17
可調式伸蹲架。(這台很方便，站不起來就放著吧。只是要再拆槓片很累。)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807851&p=18
Hack Squats。(很少用它，大多都壓腿了。)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807853&p=19
啞鈴組。(最多只到十公斤)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807854&p=20
橡膠啞鈴組 。(最多到六十P，不夠我練上胸啦。(大翻桌))
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807855&p=21
Leg press。(我的兩百九就是用這個，影片肯定會被各位大大們噓爆。(逃))
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807857&p=23
還有一些壞掉的器材，還是不要貼出來丟臉。(可是相簿看一下還是會有。=o=")
壞掉的史密斯、飛到斷掉的飛鳥......嘖嘖，等了一年還是沒人修。(髒話.....)
外補上這個，巧拼墊。(跆拳道選手比較常待的地方。)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807866&p=32
照片中的學長，可以站著踢到您的臉。他是位很努力的選手，我重訓都會看到他。(拍拍)
以上就是我常待的師大分部，一般只有練胸才會去本部，所以我何時才會拍本部的重訓室
呢？(星期三是個很忙碌的日子)威力大叫我先拍再練似乎也很困難。>o<"
總之小弟會儘快補上本部重訓室的照片。(等妹多一點再拍，大家說好不好？)
後續加上小弟的練習影片，各位看官請見諒了。求求您們別噓我>o<"
這是練胸的一小段影片。
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807867&p=33
接著都是壓腿的課程，也就是我給J大的例子。其餘的以後再陸陸續續增加囉。
在此，謝謝大大們的閱讀。
各位大大的眼睛辛苦了。<(＿ ＿)>
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◆ From: 140.122.166.131
※ 編輯: p78533578 來自: 140.122.166.131 (03/21 17:07)
1F：推 kcage:推!!器材比政大多很多呢!! 03/21 17:18
※ 編輯: p78533578 來自: 140.122.166.131 (03/21 18:07)
2F：推 sagesse:分部的重訓室真是比本部大又齊全....囧 03/21 18:32
3F：推 YangJimmy:感謝您認真的分享 03/21 18:55
4F：→ p78533578:驚@o@"s大，您怎麼會這麼想。 03/21 19:36
5F：推 windrealm:我上胸最高紀錄也只推過70kg 哭哭 03/21 19:48
6F：推 speoeplex:不是師大的六日可去嗎= =? 03/21 19:50
7F：推 imashun:分部的器材看起來比較先進@@ 不過空間比較小吧.. 03/21 20:09
8F：→ p78533578:可能是那些機器我都用不著的關係。= =" 03/21 20:16
9F：→ p78533578:sp大，照理來講是不行。 03/21 20:17
10F：→ p78533578:w大，我推那個是拿命換的，沒受傷算我運氣好了。XD 03/21 20:18
11F：推 sagesse:嗯，器材真的看來較先進齊全，至於大小，可能是我的錯覺？ 03/21 21:00
12F：→ Lioli:一般大眾說的「蝴蝶機」應該不是指那台cable的機器吧 03/21 21:06
13F：→ p78533578:很久以前在活動中心練的時候，我看到的名字。 03/21 21:42
14F：→ p78533578:不是喔，那應該要叫甚麼呢？ 03/21 21:42
15F：→ p78533578:還請大大告訴我><"原來我錯了那麼久，真不好意思。謝謝 03/21 22:08
16F：推 Earendil:原來分部有重訓室啊....(點頭) 03/21 22:10
17F：推 WADECHEN:相簿中"飛到斷掉的飛鳥"就是俗稱的蝴蝶機 03/21 22:24
18F：→ WADECHEN:有人稱那台Cable的機器為多功能訓練機~ 03/21 22:25
19F：推 windrealm:p大謙虛了，看你推的還蠻穩的，沒有很抖啊O O 03/21 22:33
20F：推 daycat:傳說中很優的師大健身房!!!也太棒了吧!?機器還成雙!! 03/21 22:40
21F：→ daycat:交叉機.cable crossover. 高拉背那台是槌式 不是cable喔 03/21 22:42
22F：→ daycat:機器都是槌式的系統 蠻棒的~~可拆卸槓片特別多又易於保養 03/21 22:44
23F：推 manchucopy:分部不錯耶 器材感覺比較新 03/21 22:58
24F：→ manchucopy:不過本部的生鏽槓片也有特別的味道 03/21 22:58
25F：→ ping0911:請問師大重訓要錢嗎?外校可以去使用嗎? 03/21 23:03
26F：推 sagesse:ㄟ...p大不是說了嗎，現在應該僅供師大教職員生使用 03/22 00:04
27F：→ sagesse:(有時人超多用器材還要等...) 03/22 00:05
28F：→ p78533578:驚@"@sa大本部要開放外校喔，只是要錢罷了。 03/22 00:30
29F：推 abcdDBG:真是驚人 03/22 01:02
30F：→ p78533578:更正：不是"要"，是"有"開放。 03/22 01:09
31F：→ p78533578:p.s.分部也是不開放外校的。 03/22 01:10
32F：→ p78533578:我在耍白痴，不是"也"而是"則"。請不要隨便闖進來，拜託 03/22 01:12
33F：推 blingcat:P大是師大的嗎@@我也是耶~不過我畢業嚕!我以前也有在本部 03/22 01:27
34F：→ blingcat:上過重訓的體育課說!!很cool(Y) 03/22 01:28
35F：→ p78533578:我是阿，我是師大的瘦弱死阿宅。XD 03/22 01:40
36F：推 LoupJJ:六日也有開?! 下次去繞繞好了^^ 03/22 02:35
37F：推 hochopin:不過你們的槓片好奇怪喔,是標準配合奧林匹克槓的嗎? 03/22 07:12
38F：推 manchucopy:本部的重訓室是憑游泳證就可以使用 一證雙用! 03/22 16:34
39F：推 spony0216:真高級的場所 >< 03/23 13:34
40F：推 imashun:p大如果是瘦弱死阿宅的話 那我就是排骨精了 天音:本來就是 03/25 14:37