作者GISEID (...@@)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴的重量問題....
時間Sat Mar 21 09:57:49 2009
小弟之前是拿12P的啞鈴
練手部肌肉 練了一段時間
不知道是不是重量不夠.....
要舉個六七十下 手才會比較酸
最近買了一個20P的 不過好像沒辦法適應
頂多舉個十幾下.....
想請問一下 若是要使肌肉變大
是用磅數少的 多做幾下 還是用磅數高的 做比較少下
哪一種會比較有效果呢??還是各有不同的效果??
謝謝啦.....(P.S爬文啞鈴文章數太多了@@ 找不到比較相關的......)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.127.166.37
1F：→ fans0390:磅數高做8～10下！ 03/21 10:08
2F：推 senjor:十幾下剛好...不要超過20下 03/21 10:40
3F：推 fuff1234:除了重量跟次數 動作有沒有確實也影響很大 03/21 10:43
4F：推 freezeblue:那試看看吧 :D 03/21 10:49
5F：推 onlysiang:根本沒爬文巴...最好沒有相關的文章 = = 03/21 11:45
6F：推 MattMeng:同上XD 03/21 11:46
7F：→ PSONY:終結者勒? 叫他出來 03/21 12:08
8F：→ PSONY:8~12下就夠了，輕的拿來熱身吧。 03/21 12:09
9F：→ speoeplex:同五樓= = 03/21 13:44
10F：噓 kevin751021:為什麼不噓 03/21 13:50
11F：推 babytalk:肌肉要增大要做大重量，我想你可能需要40P 03/21 15:24
12F：噓 willie666666:大家太仁慈了！ 03/21 18:35
13F：噓 Silywuns:是噓說謊爬文?還是噓沒看的新手必讀? XD 03/21 20:00