作者my9005 (哲~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腹肌？
時間Fri Mar 20 00:18:12 2009
請問要練腹肌除了仰臥起坐還有什麼辦法嗎？
我最近想好好健身～
到學校健身房做蝴蝶機～
各位進版的大大！謝謝你們進來幫助我！
我工作讀書比較忙～一星期只能健身一次
我知道應該太少了！
但是一星期之後胸肌還在～但是肚子整個又變超軟的了>.<"
不知道是不是太瘦的關係！
有人可以幫幫我嗎？
（我拓ID：68988）
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◆ From: 61.20.144.151
1F：→ spihc:所謂的蝴蝶機 一些大廠牌已經不太作了 因為角度對肩壓力過大 03/20 00:25
2F：→ spihc:其實是個危險動作 試著用cable取代它吧 03/20 00:25
3F：→ Wolfinppt:肌肉正常是軟的有彈性沒錯吧 一直是硬的可能有問題 03/20 00:26
4F：推 YangJimmy:姿勢正確的話，仰臥起坐效果很不錯，多試試用腹肌出力吧 03/20 00:33
5F：→ freezeblue:樓上之前不是有發影片文? 那個動作很好用呀 :D 03/20 00:38
6F：推 NAMESTANLY:請問一下cable取代蝴蝶機的動作是? 有影片嗎? 03/20 00:50
7F：→ willie666666:就是站著或者是坐著fly啊！ 03/20 00:52
8F：推 jww:cable crossing吧 03/20 00:52
10F：推 mcdowell:啞鈴飛鳥不是也很棒嗎＠＿＠？ 03/20 00:55
11F：→ mcdowell:又或者蝴蝶機不要完全後放，應該也OK吧＠＿＠？ 03/20 00:56
12F：→ torchx:健身時間不是問題吧 初學者睡前 仰臥起坐/伏地挺身 都可以 03/20 09:36
13F：→ torchx:進階的買啞鈴做推舉跟飛鳥都可以,每天抽空30min就可以練 03/20 09:39
14F：推 dolare:腹肌的關鍵就是常常做 多做 他跟其他部份練法不一樣 03/20 18:07
15F：→ dolare:每天仰臥起坐20下 5 6組 就差不多了 也不必太重把他練大了 03/20 18:07
16F：→ dolare:不過我想你的問題應該是體脂 ~ 03/20 18:08