作者my9005 (哲~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练腹肌？
时间Fri Mar 20 00:18:12 2009
请问要练腹肌除了仰卧起坐还有什麽办法吗？
我最近想好好健身～
到学校健身房做蝴蝶机～
各位进版的大大！谢谢你们进来帮助我！
我工作读书比较忙～一星期只能健身一次
我知道应该太少了！
但是一星期之後胸肌还在～但是肚子整个又变超软的了>.<"
不知道是不是太瘦的关系！
有人可以帮帮我吗？
（我拓ID：68988）
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我的无名：
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◆ From: 61.20.144.151
1F：→ spihc:所谓的蝴蝶机 一些大厂牌已经不太作了 因为角度对肩压力过大 03/20 00:25
2F：→ spihc:其实是个危险动作 试着用cable取代它吧 03/20 00:25
3F：→ Wolfinppt:肌肉正常是软的有弹性没错吧 一直是硬的可能有问题 03/20 00:26
4F：推 YangJimmy:姿势正确的话，仰卧起坐效果很不错，多试试用腹肌出力吧 03/20 00:33
5F：→ freezeblue:楼上之前不是有发影片文? 那个动作很好用呀 :D 03/20 00:38
6F：推 NAMESTANLY:请问一下cable取代蝴蝶机的动作是? 有影片吗? 03/20 00:50
7F：→ willie666666:就是站着或者是坐着fly啊！ 03/20 00:52
8F：推 jww:cable crossing吧 03/20 00:52
10F：推 mcdowell:哑铃飞鸟不是也很棒吗＠＿＠？ 03/20 00:55
11F：→ mcdowell:又或者蝴蝶机不要完全後放，应该也OK吧＠＿＠？ 03/20 00:56
12F：→ torchx:健身时间不是问题吧 初学者睡前 仰卧起坐/伏地挺身 都可以 03/20 09:36
13F：→ torchx:进阶的买哑铃做推举跟飞鸟都可以,每天抽空30min就可以练 03/20 09:39
14F：推 dolare:腹肌的关键就是常常做 多做 他跟其他部份练法不一样 03/20 18:07
15F：→ dolare:每天仰卧起坐20下 5 6组 就差不多了 也不必太重把他练大了 03/20 18:07
16F：→ dolare:不过我想你的问题应该是体脂 ~ 03/20 18:08