作者asik (汪汪旺旺)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問臥推的秘訣
時間Thu Mar 19 23:23:15 2009
小弟知道臥推乃增胸之大法
不過似乎不得要領 每次做完三組 感覺酸的地方都是三頭肌
爬文知道胸部要挺出去 不過還是沒啥感覺
也試過把重量減輕去抓感覺 ...不過感覺也都在手臂上
請問在臥推時
會讓胸部出最多力的時候 槓桿的位置大概在哪 手臂越彎曲還是伸直比較有出到力呢
或是有些小秘訣或是口訣呢....麻煩前輩們交導一下..
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◆ From: 114.137.37.47
1F：→ cosy:用意志力去讓胸部出力 03/19 23:27
2F：推 Spearm1nt:別握太窄 03/19 23:33
3F：推 b1uecat:肩夾骨有著地後縮嗎 03/19 23:33
4F：→ torchx:臥推時兩手的距離:窄握三頭肌受力比較大,寬握胸肌受力大 03/19 23:37
5F：→ torchx:試試看把手距加大 03/19 23:37
6F：推 freezeblue:ㄋㄟㄋㄟ，ㄋㄟㄋㄟ~我要練你囉~~三頭賣來亂唷~~ 03/19 23:45
7F：推 PaPaSoft:樓上好笑~應該不是這種口訣吧 03/19 23:55
8F：推 ZBeta:...樓上的口訣會讓旁邊的人瞬間無力吧... 03/19 23:55
9F：推 andy76222:我同學教我練臥推的時候，他說有三個地方要保持垂直 03/20 01:47
10F：→ andy76222:1.前臂和上臂垂直 2.上臂和軀幹(腋下)垂直 03/20 01:48
11F：→ andy76222:3.前臂與地面垂直 這3點是說放下來時，我是都照著這樣做 03/20 01:50
12F：→ andy76222:原PO可以試試看有沒有比較有感覺 03/20 01:50
13F：→ ketter:可以學學看柯曼握推的方法~ 03/20 09:19
14F：推 WADECHEN:light~weight~~baby~~yah~~light weight..... 03/20 10:10
15F：推 violingdae:手臂越彎越能練到胸 03/22 12:44