作者asik (汪汪旺旺)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问卧推的秘诀
时间Thu Mar 19 23:23:15 2009
小弟知道卧推乃增胸之大法
不过似乎不得要领 每次做完三组 感觉酸的地方都是三头肌
爬文知道胸部要挺出去 不过还是没啥感觉
也试过把重量减轻去抓感觉 ...不过感觉也都在手臂上
请问在卧推时
会让胸部出最多力的时候 杠杆的位置大概在哪 手臂越弯曲还是伸直比较有出到力呢
或是有些小秘诀或是口诀呢....麻烦前辈们交导一下..
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.137.37.47
1F：→ cosy:用意志力去让胸部出力 03/19 23:27
2F：推 Spearm1nt:别握太窄 03/19 23:33
3F：推 b1uecat:肩夹骨有着地後缩吗 03/19 23:33
4F：→ torchx:卧推时两手的距离:窄握三头肌受力比较大,宽握胸肌受力大 03/19 23:37
5F：→ torchx:试试看把手距加大 03/19 23:37
6F：推 freezeblue:ㄋㄟㄋㄟ，ㄋㄟㄋㄟ~我要练你罗~~三头卖来乱唷~~ 03/19 23:45
7F：推 PaPaSoft:楼上好笑~应该不是这种口诀吧 03/19 23:55
8F：推 ZBeta:...楼上的口诀会让旁边的人瞬间无力吧... 03/19 23:55
9F：推 andy76222:我同学教我练卧推的时候，他说有三个地方要保持垂直 03/20 01:47
10F：→ andy76222:1.前臂和上臂垂直 2.上臂和躯干(腋下)垂直 03/20 01:48
11F：→ andy76222:3.前臂与地面垂直 这3点是说放下来时，我是都照着这样做 03/20 01:50
12F：→ andy76222:原PO可以试试看有没有比较有感觉 03/20 01:50
13F：→ ketter:可以学学看柯曼握推的方法~ 03/20 09:19
14F：推 WADECHEN:light~weight~~baby~~yah~~light weight..... 03/20 10:10
15F：推 violingdae:手臂越弯越能练到胸 03/22 12:44