作者ajandrew (AJ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 放鬆還是撐住?
時間Wed Mar 18 22:15:21 2009
請問前輩一個問題,
比方在臥推的時候
當槓鈴放下到胸前的時候
是應該放到讓胸肌到一個放鬆的點
還是要在那個放鬆的點之前
(也就是胸肌還有感覺承受很大力量的時候)
就要hold住 然後換氣在推上去?
我在之前在練的時候 都習慣放到肌肉可以放鬆
的點然後在推上去,感覺這樣胸肌可以得到休息的機會
然後可以推更多下,也可以推更重,大概可以推到130p左右
現在在練的時候,不讓胸肌放鬆,並且hold住
再往上推,推到100p 我就開始想哭了
不知道哪種練法才是比較正確的方式
不過現在的這種練法
是整個胸肌都會狂痛...
包含內外上下胸
感覺好像這樣才對
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◆ From: 61.229.59.71
1F：→ sakai0823:hold住持續刺激 03/18 22:35
2F：推 jww:正常的練法應該沒有放鬆的，快到那個點時慢一點，讓肌肉有時間 03/18 22:37
3F：→ jww:收縮 03/18 22:37
4F：→ p78533578:全程出力......沒有放鬆的點吧。= =" 03/18 23:43
5F：→ rickmain:既然要操肌肉 當然是沒放鬆才對阿 又不是在比負重大小 03/19 00:07