作者ajandrew (AJ)
看板MuscleBeach
标题[问题] 放松还是撑住?
时间Wed Mar 18 22:15:21 2009
请问前辈一个问题,
比方在卧推的时候
当杠铃放下到胸前的时候
是应该放到让胸肌到一个放松的点
还是要在那个放松的点之前
(也就是胸肌还有感觉承受很大力量的时候)
就要hold住 然後换气在推上去?
我在之前在练的时候 都习惯放到肌肉可以放松
的点然後在推上去,感觉这样胸肌可以得到休息的机会
然後可以推更多下,也可以推更重,大概可以推到130p左右
现在在练的时候,不让胸肌放松,并且hold住
再往上推,推到100p 我就开始想哭了
不知道哪种练法才是比较正确的方式
不过现在的这种练法
是整个胸肌都会狂痛...
包含内外上下胸
感觉好像这样才对
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.59.71
1F：→ sakai0823:hold住持续刺激 03/18 22:35
2F：推 jww:正常的练法应该没有放松的，快到那个点时慢一点，让肌肉有时间 03/18 22:37
3F：→ jww:收缩 03/18 22:37
4F：→ p78533578:全程出力......没有放松的点吧。= =" 03/18 23:43
5F：→ rickmain:既然要操肌肉 当然是没放松才对阿 又不是在比负重大小 03/19 00:07