作者jrdontdie ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 增肥遇到身體不適的小瓶頸
時間Wed Mar 18 11:24:45 2009
各位板友好
小弟增肥以來已經有6天了
也很順利的從53kg增加到58kg(172cm)
很感謝beachmuscle版提供了許多寶貴的知識
但現在陸續發現身體有些不適
以下是小弟的情況
每隔三小時肚子餓-->吃飽-->胃脹-->每隔三小時肚子餓-->吃飽-->胃脹
小弟這幾天就在胃脹和肚子餓之間循環
對此感到相當困擾
不曉得各位板友在增胖的時候是否也會有這樣的情形??
我的飲食:
早7:00 (兩個水煮蛋,兩個白包子,一杯牛奶)
早10:00(美祿一杯)
午12:00(便當一個,柳丁一顆)
午3:00 (燕麥一碗50g加美祿,香蕉兩根)
晚6:00 (白飯兩碗,雞胸肉100g,柳丁一顆)
晚9:00 (燕麥一碗50g加美祿)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.132.122
※ 編輯: jrdontdie 來自: 125.224.132.122 (03/18 11:31)
※ 編輯: jrdontdie 來自: 125.224.132.122 (03/18 11:33)
1F：推 kenshirou:增肥?你是想增肌還是真的想增肥? 有點怪怪的~ 03/18 11:45
2F：推 limit9999:6天變重5kg 應該是增胖吧? 03/18 11:47
3F：→ jrdontdie:小弟是增肌 03/18 11:49
4F：→ kenshirou:增肌跟增肥是兩回事~而且五天就重這麼多,我論脂肪的量.. 03/18 11:52
5F：推 Spearm1nt:6天變重5kg 絕對一堆脂肪 03/18 12:01
6F：推 babytalk:妳知道妳吃的東西裡面含有什麼嗎？建議搞清楚再來討論 03/18 12:15
7F：→ jrdontdie:懇請babytalk賜教 03/18 12:22
8F：→ autosun:其實跟肌肉版無關～我覺得你是吃太快才會胃漲 03/18 12:48
9F：→ autosun:不過既然你已經成功在六天增重,而成果也是你想要得 03/18 12:49
10F：→ autosun:那就繼續加油吧︿︿ 03/18 12:50
11F：推 babytalk:食物的營養成分網路上都有，自己做功課 03/18 13:14
12F：→ jrdontdie:恩 謝謝babytalk大 我的意思是想請問你我的飲食有什麼地 03/18 13:26
13F：→ jrdontdie:方需要改進 03/18 13:27
14F：推 babytalk:妳只要搞清楚飲食中蛋白質和碳水化合物含量就知道了 03/18 13:28
15F：→ babytalk:請做點功課 03/18 13:28
16F：→ jrdontdie:我大概知道我攝取蛋白質、碳水化合物還有脂肪的含量， 03/18 13:38
17F：→ jrdontdie:也大略清楚攝取比例是5:3:2，明顯看來我的脂肪有點攝取 03/18 13:39
18F：→ jrdontdie:較少，請問除了上述這點還有其他地方須加強嗎?? 03/18 13:40
19F：推 babytalk:妳覺得妳的第二、四、六餐營養如何？ 03/18 13:41
20F：→ jrdontdie:每次都需要跟正餐一樣嗎? 二、四、六餐蛋白質攝取過少? 03/18 13:43
21F：推 babytalk:份量不用，但營養比例大概類似可能比較好 03/18 13:53
22F：→ jrdontdie:感謝babytalk大指教 03/18 14:09
23F：推 willie666666:先生 你連版名都打錯了! 另外..這很明顯是增肥! 03/18 16:49
24F：→ willie666666:上面有很多建議我就不多說了...可是你要想 03/18 16:49
25F：→ willie666666:你真的有辦法持續這樣吃吃多久? 03/18 16:49
26F：→ willie666666:無論你是要增肥增肌還是一起增 要找個長遠之道 03/18 16:50
27F：→ p78533578:吃到胃脹就太傷害自己了，我增重期間沒有吃到撐過。 03/18 18:07
28F：→ jrdontdie:willie版大對我有甚麼建議嗎?? 03/18 18:43
29F：推 unusual:我也覺得是吃太快的問題,基本上代謝率夠的話,餓都來不及了 03/19 01:29
30F：→ unusual:另外飲食方式跟內容跟個人體質有很大關係,你要清楚自己的 03/19 01:30
31F：→ unusual:狀況,外胚和內胚型的人對食物的吸收和轉換效率都差很多 03/19 01:31
32F：→ unusual:然後你的增重速度,我覺得不是肌肉也不是脂肪,是大便 03/19 01:32
33F：推 p78533578:我只能說原PO很有心，傳訊問我......希望能幫到忙。^^" 03/19 02:20