作者jrdontdie ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 增肥遇到身体不适的小瓶颈
时间Wed Mar 18 11:24:45 2009
各位板友好
小弟增肥以来已经有6天了
也很顺利的从53kg增加到58kg(172cm)
很感谢beachmuscle版提供了许多宝贵的知识
但现在陆续发现身体有些不适
以下是小弟的情况
每隔三小时肚子饿-->吃饱-->胃胀-->每隔三小时肚子饿-->吃饱-->胃胀
小弟这几天就在胃胀和肚子饿之间循环
对此感到相当困扰
不晓得各位板友在增胖的时候是否也会有这样的情形??
我的饮食:
早7:00 (两个水煮蛋,两个白包子,一杯牛奶)
早10:00(美禄一杯)
午12:00(便当一个,柳丁一颗)
午3:00 (燕麦一碗50g加美禄,香蕉两根)
晚6:00 (白饭两碗,鸡胸肉100g,柳丁一颗)
晚9:00 (燕麦一碗50g加美禄)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.132.122
※ 编辑: jrdontdie 来自: 125.224.132.122 (03/18 11:31)
※ 编辑: jrdontdie 来自: 125.224.132.122 (03/18 11:33)
1F：推 kenshirou:增肥?你是想增肌还是真的想增肥? 有点怪怪的~ 03/18 11:45
2F：推 limit9999:6天变重5kg 应该是增胖吧? 03/18 11:47
3F：→ jrdontdie:小弟是增肌 03/18 11:49
4F：→ kenshirou:增肌跟增肥是两回事~而且五天就重这麽多,我论脂肪的量.. 03/18 11:52
5F：推 Spearm1nt:6天变重5kg 绝对一堆脂肪 03/18 12:01
6F：推 babytalk:你知道你吃的东西里面含有什麽吗？建议搞清楚再来讨论 03/18 12:15
7F：→ jrdontdie:恳请babytalk赐教 03/18 12:22
8F：→ autosun:其实跟肌肉版无关～我觉得你是吃太快才会胃涨 03/18 12:48
9F：→ autosun:不过既然你已经成功在六天增重,而成果也是你想要得 03/18 12:49
10F：→ autosun:那就继续加油吧︿︿ 03/18 12:50
11F：推 babytalk:食物的营养成分网路上都有，自己做功课 03/18 13:14
12F：→ jrdontdie:恩 谢谢babytalk大 我的意思是想请问你我的饮食有什麽地 03/18 13:26
13F：→ jrdontdie:方需要改进 03/18 13:27
14F：推 babytalk:你只要搞清楚饮食中蛋白质和碳水化合物含量就知道了 03/18 13:28
15F：→ babytalk:请做点功课 03/18 13:28
16F：→ jrdontdie:我大概知道我摄取蛋白质、碳水化合物还有脂肪的含量， 03/18 13:38
17F：→ jrdontdie:也大略清楚摄取比例是5:3:2，明显看来我的脂肪有点摄取 03/18 13:39
18F：→ jrdontdie:较少，请问除了上述这点还有其他地方须加强吗?? 03/18 13:40
19F：推 babytalk:你觉得你的第二、四、六餐营养如何？ 03/18 13:41
20F：→ jrdontdie:每次都需要跟正餐一样吗? 二、四、六餐蛋白质摄取过少? 03/18 13:43
21F：推 babytalk:份量不用，但营养比例大概类似可能比较好 03/18 13:53
22F：→ jrdontdie:感谢babytalk大指教 03/18 14:09
23F：推 willie666666:先生 你连版名都打错了! 另外..这很明显是增肥! 03/18 16:49
24F：→ willie666666:上面有很多建议我就不多说了...可是你要想 03/18 16:49
25F：→ willie666666:你真的有办法持续这样吃吃多久? 03/18 16:49
26F：→ willie666666:无论你是要增肥增肌还是一起增 要找个长远之道 03/18 16:50
27F：→ p78533578:吃到胃胀就太伤害自己了，我增重期间没有吃到撑过。 03/18 18:07
28F：→ jrdontdie:willie版大对我有甚麽建议吗?? 03/18 18:43
29F：推 unusual:我也觉得是吃太快的问题,基本上代谢率够的话,饿都来不及了 03/19 01:29
30F：→ unusual:另外饮食方式跟内容跟个人体质有很大关系,你要清楚自己的 03/19 01:30
31F：→ unusual:状况,外胚和内胚型的人对食物的吸收和转换效率都差很多 03/19 01:31
32F：→ unusual:然後你的增重速度,我觉得不是肌肉也不是脂肪,是大便 03/19 01:32
33F：推 p78533578:我只能说原PO很有心，传讯问我......希望能帮到忙。^^" 03/19 02:20