作者dogman (bull shit........)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何在家練到隔天手臂不舉??
時間Wed Mar 18 02:50:46 2009
我身高175 體重只有57
所以想把自己手臂跟胸部練粗練厚一點...
看了好像說伏地挺身比較沒辦法長肌肉
想請問各位如何能在家練到手舉不起來的程度
因為大學時有跟一個練好幾年的朋友上過一陣子學校的健身房
通常當天練到回家洗澡連肥皂都拿不太起來
可是隔天或隔兩天就恢復的差不多
現在有點懷念當初"虐待”自己的痛快感
又不想以次數來取代重量
才想上來請教有沒有在家可以做到又不太花錢的方法??
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.180.43
1F：推 freezeblue:/家 03/18 02:57
2F：推 jackhan:請上網搜尋"家" 03/18 02:58
3F：→ Joeljiro:我真糟糕，我看成練到隔天不舉 03/18 08:08
4F：推 babytalk:想連肥皂都撿不起來嗎...那去加州統領店練吧 03/18 11:51
5F：→ ajandrew:背床站離床邊一公尺,半蹲下去手撐住床邊,接著腳往前伸直 03/18 21:51
6F：→ ajandrew:然後身體整個往下沉,撐住十秒鐘,再撐起來,練個三十下試 03/18 21:52
7F：→ ajandrew:當兵的時候甩K2也不錯玩,家裡用兩千西西寶特瓶裝水 03/18 21:54
8F：→ ajandrew:握住瓶身,快速前後推個一百下,身體不能晃 03/18 21:54
9F：→ ajandrew:推K2的時候50下就會抖了...如果是保特瓶應該要更多下 03/18 21:55