作者dogman (bull shit........)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何在家练到隔天手臂不举??
时间Wed Mar 18 02:50:46 2009
我身高175 体重只有57
所以想把自己手臂跟胸部练粗练厚一点...
看了好像说伏地挺身比较没办法长肌肉
想请问各位如何能在家练到手举不起来的程度
因为大学时有跟一个练好几年的朋友上过一阵子学校的健身房
通常当天练到回家洗澡连肥皂都拿不太起来
可是隔天或隔两天就恢复的差不多
现在有点怀念当初"虐待”自己的痛快感
又不想以次数来取代重量
才想上来请教有没有在家可以做到又不太花钱的方法??
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.180.43
1F：推 freezeblue:/家 03/18 02:57
2F：推 jackhan:请上网搜寻"家" 03/18 02:58
3F：→ Joeljiro:我真糟糕，我看成练到隔天不举 03/18 08:08
4F：推 babytalk:想连肥皂都捡不起来吗...那去加州统领店练吧 03/18 11:51
5F：→ ajandrew:背床站离床边一公尺,半蹲下去手撑住床边,接着脚往前伸直 03/18 21:51
6F：→ ajandrew:然後身体整个往下沉,撑住十秒钟,再撑起来,练个三十下试 03/18 21:52
7F：→ ajandrew:当兵的时候甩K2也不错玩,家里用两千西西宝特瓶装水 03/18 21:54
8F：→ ajandrew:握住瓶身,快速前後推个一百下,身体不能晃 03/18 21:54
9F：→ ajandrew:推K2的时候50下就会抖了...如果是保特瓶应该要更多下 03/18 21:55