以前加州的健身教練有分享給我一個資訊 做很重的重量比較不需要擔心拉傷 輕的重量 反而比較容易拉傷 一不小心做太快 或是超乎自己的柔軟度以及運動範圍 就會導致受傷 老話一句 運動前的伸展跟熱身是必要的 降低受傷的機率 ※ 引述《superoho ()》之銘言： : : 從一月中重回健身到現在，肩膀還沒有受過傷 : : 可能是因為在訓練中力求動作確實、緩慢 : : : 但沒想到上星期四卻破功 : : 原因不是因為健身，卻是因為打籃球＠＠ : : 那天重訓完想說很久沒打籃球了，稍微打一下 : : 沒想到太過認真，猛搶籃板，手臂快速上舉的後果，便是肩膀受了傷 : : 導致現在在休養中＠＠ : : : 不過這大概是天意吧，連續照了課表（練三休一）練了快二個月 : : 看了前幾篇大大的分享文，照課表連操許久後要休個一星期 : : 看來我就照著作吧＠＠＂ : : : 有人也是因為健身以外的運動而受傷的嗎？ -- http://www.wretch.cc/album/boching Tennis Fitness ~~ 我的生活 ~~ FReeSTyle --

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