當然，如題所示 小弟我前兩年的健身都有點斷斷續續的 雖然我去年有健身房會員，但比較沒有定時去 現在正在當兵，而當兵後就比較有強制讓自己規律的生活 也持續運用簡單的器材和一些動作健身 手邊的器材是伏地挺身器與啞鈴20磅 就我爬過的文和我室友的說法，這些就算不能讓你練成壯漢 至少線條跟該有的肌肉可以練到一定程度 所以我現在持續在練，也控制飲食習慣，體重也降了一點 但不知是不是體脂降低了 原本33、34腰的褲子，現在穿比較不會太合身，應該只有31~32左右了吧 體重大概是掉了3、4公斤 (大家是說我看不出來有3x腰，但因為我扁身，所以橫腰很寬) 因為心臟有些問題，所以我通常不敢太操，所以造就了我之前有一搭沒一搭的健身 ================================================================= 好前提講完了，騙了不少p幣吧我想XD 因為在這版潛水好一陣子 爬文爬一爬、看一看、置底文閱一閱、筆戰文戰一戰(!?) 當然後面那個是開玩笑的 我遇到的問題是 我現在就算用椅子墊高腳(我覺得已經極限了，再高我就變成其它部位用力了) 和伏地挺身器去做胸部鍛練，練完的當下會沒力沒錯 但不管是當下或是隔天，一點都不會酸痛，或許是我做前做中做後都有熱身跟反向 可是讓我有一種不踏實感，不知是沒做滿還是沒做好，亦或是正常 我練手也是，練肩膀也是；頂多隔天小小的無力感，但很快就好了 看了一些文章，很多前輩們都說練完胸的漲痛很爽= = 以前我得到的資訊是要珍惜那個漲痛感，因為一開始一兩次後就不會了... 讓我有一點不知哪個對 但我除了很久沒練後的那第一兩次外幾乎都不怎麼會漲、酸、痛 練到沒力也是一樣 我這樣是正常嗎？ 還是說我的姿勢需要微調調到會酸痛的姿勢？ 亦或是，沒有工具的健身我已經練到一定程度了...？ 沒有相機沒照片給各位鑑定 抱歉 我的資料是177/66左右(目前) 數字看起來不胖不瘦挺正常的...因為沒做過體脂測驗，不知大概是多少比例... --

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