当然，如题所示 小弟我前两年的健身都有点断断续续的 虽然我去年有健身房会员，但比较没有定时去 现在正在当兵，而当兵後就比较有强制让自己规律的生活 也持续运用简单的器材和一些动作健身 手边的器材是伏地挺身器与哑铃20磅 就我爬过的文和我室友的说法，这些就算不能让你练成壮汉 至少线条跟该有的肌肉可以练到一定程度 所以我现在持续在练，也控制饮食习惯，体重也降了一点 但不知是不是体脂降低了 原本33、34腰的裤子，现在穿比较不会太合身，应该只有31~32左右了吧 体重大概是掉了3、4公斤 (大家是说我看不出来有3x腰，但因为我扁身，所以横腰很宽) 因为心脏有些问题，所以我通常不敢太操，所以造就了我之前有一搭没一搭的健身 ================================================================= 好前提讲完了，骗了不少p币吧我想XD 因为在这版潜水好一阵子 爬文爬一爬、看一看、置底文阅一阅、笔战文战一战(!?) 当然後面那个是开玩笑的 我遇到的问题是 我现在就算用椅子垫高脚(我觉得已经极限了，再高我就变成其它部位用力了) 和伏地挺身器去做胸部锻练，练完的当下会没力没错 但不管是当下或是隔天，一点都不会酸痛，或许是我做前做中做後都有热身跟反向 可是让我有一种不踏实感，不知是没做满还是没做好，亦或是正常 我练手也是，练肩膀也是；顶多隔天小小的无力感，但很快就好了 看了一些文章，很多前辈们都说练完胸的涨痛很爽= = 以前我得到的资讯是要珍惜那个涨痛感，因为一开始一两次後就不会了... 让我有一点不知哪个对 但我除了很久没练後的那第一两次外几乎都不怎麽会涨、酸、痛 练到没力也是一样 我这样是正常吗？ 还是说我的姿势需要微调调到会酸痛的姿势？ 亦或是，没有工具的健身我已经练到一定程度了...？ 没有相机没照片给各位监定 抱歉 我的资料是177/66左右(目前) 数字看起来不胖不瘦挺正常的...因为没做过体脂测验，不知大概是多少比例... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.241.111.8 ※ 编辑: Joeljiro 来自: 210.241.111.8 (03/13 14:38)