※ 引述《superoho ()》之銘言： : ※ 引述《Hiruto (飛)》之銘言： : : Tricep Workout 三頭訓練： : : https://www.youtube.com/watch?v=HgCRn2Rdoxc : 借這影片問一下法式推舉 : 黃教練是建議手肘處要稍微往上斜，才會讓整個過程保持受力的狀態 : 我也是覺得蠻有道理的，所以一直採用 : 但這影片中，伸直時，手肘是與地面呈垂直狀態 : 也就是下彎時，槓鈴約落在眼睛附近 : 而如果依黃教練的建議，約是落在頭頂處 : 想請問這二者練到的部位是否相同？ : 版友們都採取哪個動作？ : 謝啦 影片中的做法，手臂跟地面幾乎垂直； 黃教練建議的，手臂稍為上斜。 這兩種做法基本練的部位都是一樣， 主要都是在練三頭肌。 大多數人如果採用影片中的做法， 可能會利用手肘關節的力量支撐休息， 沒有辦法全程都保持在受力的狀態， 並且對肘關節也不太好。 黃教練的說法如果能正確執行， 會比影片中的做法好。 不過一般人可能沒辦法在手肘上斜時， 仍然固定手肘的位置不移動， 這樣一來訓練效果可能更差， 所以還是要看訓練者本身。 如果用影片中的做法， 盡量不要將手肘打直鎖死， 直接做下彎的動作。 如果用黃教練建議的方式， 盡量照鏡子注意自己手肘的位置有沒有變化， 試著將手肘固定在同樣的位置。 以上， 有錯誤請指證。 -- 我是， 不知天高地厚的年輕人 --

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