※ 引述《superoho ()》之铭言： : ※ 引述《Hiruto (飞)》之铭言： : : Tricep Workout 三头训练： : : https://www.youtube.com/watch?v=HgCRn2Rdoxc : 借这影片问一下法式推举 : 黄教练是建议手肘处要稍微往上斜，才会让整个过程保持受力的状态 : 我也是觉得蛮有道理的，所以一直采用 : 但这影片中，伸直时，手肘是与地面呈垂直状态 : 也就是下弯时，杠铃约落在眼睛附近 : 而如果依黄教练的建议，约是落在头顶处 : 想请问这二者练到的部位是否相同？ : 版友们都采取哪个动作？ : 谢啦 影片中的做法，手臂跟地面几乎垂直； 黄教练建议的，手臂稍为上斜。 这两种做法基本练的部位都是一样， 主要都是在练三头肌。 大多数人如果采用影片中的做法， 可能会利用手肘关节的力量支撑休息， 没有办法全程都保持在受力的状态， 并且对肘关节也不太好。 黄教练的说法如果能正确执行， 会比影片中的做法好。 不过一般人可能没办法在手肘上斜时， 仍然固定手肘的位置不移动， 这样一来训练效果可能更差， 所以还是要看训练者本身。 如果用影片中的做法， 尽量不要将手肘打直锁死， 直接做下弯的动作。 如果用黄教练建议的方式， 尽量照镜子注意自己手肘的位置有没有变化， 试着将手肘固定在同样的位置。 以上， 有错误请指证。 -- 我是， 不知天高地厚的年轻人 --

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