作者nxpass (..)
看板MuscleBeach
標題Re: [淺談] 想穿衣服好看該怎麼練
時間Mon Mar 9 00:16:10 2009
感謝H大，很認真的整理這麼多篇經典教學文，
這讓我這新手收穫非常非常大，真的很感謝!!!
但是我有一些事情還是很不明白，
我很常聽到仰臥推舉，可是我在健身房看到的是坐直平推
不知道坐著和躺著的效果是不是真的有差？
因為好像很多器材都是坐直著使用跟教學影片不太一樣，
另外就是，我在加州看到固定式器材和非固定式器材很多都是重複的(訓練部位)，
是不是練到最後都是要做非固定式器材?因為重量可以比較重嗎?
謝謝!!
※ 引述《Hiruto (飛)》之銘言：
: 某位版友昨天丟水球詢問我這個問題，其實翻翻以前的文章，
: 或者是我想應該是可以找到類似的話題，應該版友的請
: 求，我嘗試寫一篇我覺得，如果你是為了穿衣服要好看，要能
: 穿的 "挺" 的人，該怎麼訓練。
: 在這篇裡面，有一些觀念我還是先澄清。
: 1. 我本身也主張，要練就是全身都練，只練局部往往最後達不到你想要的效果。
: 2. 我推薦的動作，或者是我給予的觀念，盡量都是有學術理論，或者實際試過。
: 3. 我知道確實有不少人，他們真的不喜歡大肌肉，所以這篇才特別寫出來。
: 4. 如果你是對穿衣服要好看，該怎麼練有興趣，才參考這一篇，不然就別理這篇了。
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◆ From: 219.70.180.214
1F：→ willie666666:你要不要刪一點文章？ 好長... 03/09 00:18
※ 編輯: nxpass 來自: 219.70.180.214 (03/09 00:22)
2F：→ nxpass:哈哈...抱歉抱歉!!! 03/09 00:22
3F：→ willie666666:free weight 是健美的最根本之道 也是最終極的鍛鍊 03/09 00:23
4F：→ willie666666:機器是近代為了追求較安全及較簡單的鍛鍊方式而設計 03/09 00:24
5F：→ nxpass:謝謝W大!!所以說起來是沒差囉? 03/09 00:27
6F：→ willie666666:free weight 不只能是重量的問題 對穩定性也有幫助 03/09 00:27
7F：→ willie666666:而且可以連帶訓練很多小肌群 03/09 00:27
8F：→ willie666666:以現在的訓練方式來說 free weight跟機器都要練 03/09 00:29
9F：→ nxpass:我知道了!!謝謝!! 03/09 00:31
10F：推 sandnfish:新手用器材是你配合器材，被限制著，當你練久了~有心得 03/09 00:51
11F：→ sandnfish:懂更多時，你就知道怎麼做就能練到哪個部位~~那時你就不 03/09 00:52
12F：→ sandnfish:受器材限制了~~(只要有心~人人都可以是XX) 03/09 00:54
13F：噓 babytalk:這種問題應該叫他去爬文，W兄，身為版主您不應該回答 03/09 08:01
14F：→ babytalk:應該叫他去爬文才對。小建議。 03/09 08:02
15F：推 boomba47:樓上會不會反應過度阿?你可以選擇答或不答，沒必要叫別人 03/09 08:45
16F：→ boomba47:不回答吧~"~ 03/09 08:46
17F：推 ambersam:推 03/09 09:41
18F：推 topractise:版主帶領版風 要這個版變成爬文版 very easy 03/09 10:16
19F：→ babytalk:如果板主能以身作則請新手去爬文，板面不會乾淨很多嗎? 03/09 12:03
20F：→ babytalk:一樣一句：只是小建議。板主採不採納我也沒辦法 03/09 12:38
21F：→ willie666666:你的意見我會採納 目前我們正在想有沒有更好的方式 03/09 12:43
22F：→ willie666666:讓大家可以很輕易的爬文 也會慢慢修 請見諒 03/09 12:43
23F：推 boomba47:版主就是不管怎樣做都有人會嫌，w大您辛苦了 03/09 12:54
24F：→ boomba47:我不知道大家對這個版的期待是甚麼，是希望這一個能讓大 03/09 12:55
25F：→ boomba47:家輕鬆愉快交流的地方還是一個冷清乾淨的布告欄? 03/09 12:56
26F：→ boomba47:新手是應該爬文，但一個簡單的回答能讓新手獲得的不只是 03/09 12:57
27F：→ boomba47:知識還多了一份人情的溫暖 03/09 12:58
28F：→ sakai0823:有時候回答別人的問題，也可以是對自己訓練方式的省思 03/09 13:40
29F：→ sakai0823:願意回答就回答，不想回應看了煩也可以賞一個請爬文 03/09 13:42
30F：→ sakai0823:但是最好不要酸發問或是回應的人比較溫馨 03/09 13:43
31F：推 andy76222:稍微點一下，再說一下關鍵字的查詢就可以兼顧兩者了吧 03/09 20:55