作者yuka5669 (吹毛老爹)
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標題[請益] 有氧的時間長短
時間Sun Mar 8 19:43:01 2009
最近想好好振作 除了努力增肌 也想好好消消我的鮪魚肚 打算一天重訓
隔天就來有氧 因為之前只著重增肌 對有氧比較沒概念 想請問一下大家
的經驗 在中低強度的有氧訓練下 40分鐘是個好選擇嗎 還是狂操1小時
也OK 不會影響到增肌呢?? PS偷偷問一句 有人和我說騎腳踏車
比跑步好 因為在相同強度下 瘦到下半身肥肉的機率會高一些 不知是
真是假 因為我也很懷疑 所以就順便請益一下 版上的強者 感恩
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◆ From: 61.230.217.104
1F：→ cosy:中強度的有氧40分鐘就夠了，時間拉長對你並沒有比較好... 03/08 19:46
2F：推 babytalk:只想瘦下半身的話，做有氧的前後都要喝一份肌酸喔^^ 03/08 19:49
3F：→ reizarc:30 - 40~45 分是黃金時期 最好能吃下來 03/08 19:53
4F：→ yuka5669: 拜託別酸我了 我知道有氧是瘦全身 只是說那句話的是個 03/08 19:55
5F：→ yuka5669:我蠻敬重的健身前輩 所以才好奇問一下咩 03/08 19:57
6F：→ yuka5669:我也說了 其實我也很懷疑阿 03/08 19:57
7F：推 torchx:如果有體力! 中低強度1小時也還ok! 不過要看個人體質! 03/08 20:22
8F：→ torchx:如吃不胖型的或肌肉量比較多的 有氧可能不需要那麼長! 03/08 20:25
9F：→ torchx:若為體脂肪比較高 新陳代謝比較差的 1小時有氧減脂效果較好 03/08 20:28
10F：推 babytalk:那妳做一下實驗嘛，半個月之後回報看看分享一下吧 03/08 20:35