作者yuka5669 (吹毛老爹)
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标题[请益] 有氧的时间长短
时间Sun Mar 8 19:43:01 2009
最近想好好振作 除了努力增肌 也想好好消消我的鲔鱼肚 打算一天重训
隔天就来有氧 因为之前只着重增肌 对有氧比较没概念 想请问一下大家
的经验 在中低强度的有氧训练下 40分钟是个好选择吗 还是狂操1小时
也OK 不会影响到增肌呢?? PS偷偷问一句 有人和我说骑脚踏车
比跑步好 因为在相同强度下 瘦到下半身肥肉的机率会高一些 不知是
真是假 因为我也很怀疑 所以就顺便请益一下 版上的强者 感恩
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◆ From: 61.230.217.104
1F：→ cosy:中强度的有氧40分钟就够了，时间拉长对你并没有比较好... 03/08 19:46
2F：推 babytalk:只想瘦下半身的话，做有氧的前後都要喝一份肌酸喔^^ 03/08 19:49
3F：→ reizarc:30 - 40~45 分是黄金时期 最好能吃下来 03/08 19:53
4F：→ yuka5669: 拜托别酸我了 我知道有氧是瘦全身 只是说那句话的是个 03/08 19:55
5F：→ yuka5669:我蛮敬重的健身前辈 所以才好奇问一下咩 03/08 19:57
6F：→ yuka5669:我也说了 其实我也很怀疑阿 03/08 19:57
7F：推 torchx:如果有体力! 中低强度1小时也还ok! 不过要看个人体质! 03/08 20:22
8F：→ torchx:如吃不胖型的或肌肉量比较多的 有氧可能不需要那麽长! 03/08 20:25
9F：→ torchx:若为体脂肪比较高 新陈代谢比较差的 1小时有氧减脂效果较好 03/08 20:28
10F：推 babytalk:那你做一下实验嘛，半个月之後回报看看分享一下吧 03/08 20:35