作者NoMatterWhat (蘿莉控)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單槓遇到瓶頸
時間Sat Mar 7 20:41:07 2009
小弟目前單槓正手10下已經卡了一個月了,
甚至有時候還會掉到9下, 想請問一下是不是訓練方法出錯
目前一開始都是先拉滿10下
休息兩分鐘後拉六下
最後再慢慢2下2下補到24下, 這已經是最大極限了
還是我應該要以六下為一個單位, 做五個循環呢?
很想在退伍時能突破20下...還有六個月
單槓是做五休二...難道是因為六日的懈怠嗎 0.0
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「……我有一個心願。只要一次……一次就夠了，叫叫看我的名字吧。」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.227.80
1F：推 NAMESTANLY:好怪 你練五休二 都不會痠痛嗎? 03/07 21:07
2F：推 b1uecat:增加負重 03/07 21:22
3F：→ b1uecat:12442 03/07 22:09
4F：→ NoMatterWhat:12442是握不住, 可是我是真的拉不上去 03/07 22:30
5F：→ NoMatterWhat:痠是會痠, 不過沒到沒辦法拉的地步, 所以就繼續拉 03/07 22:31
6F：推 adennis:休息一陣子看看，感覺是休息不夠說。 03/07 22:52
7F：→ adennis:有次荒廢了一個多禮拜沒做，卻還進步了兩三下。 03/07 22:53
8F：→ speoeplex:做2休五看看 03/08 00:16
9F：推 DLCSEA:搜尋 /單槓 有很多篇文章 要怎麼討論很多次了 03/08 10:07
10F：推 HSTim:跟我好像耶= =+ 不過我是因為越吃越胖的關係 也只能維持十下 03/15 13:59