作者NoMatterWhat (萝莉控)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单杠遇到瓶颈
时间Sat Mar 7 20:41:07 2009
小弟目前单杠正手10下已经卡了一个月了,
甚至有时候还会掉到9下, 想请问一下是不是训练方法出错
目前一开始都是先拉满10下
休息两分钟後拉六下
最後再慢慢2下2下补到24下, 这已经是最大极限了
还是我应该要以六下为一个单位, 做五个循环呢?
很想在退伍时能突破20下...还有六个月
单杠是做五休二...难道是因为六日的懈怠吗 0.0
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「……我有一个心愿。只要一次……一次就够了，叫叫看我的名字吧。」
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.227.80
1F：推 NAMESTANLY:好怪 你练五休二 都不会酸痛吗? 03/07 21:07
2F：推 b1uecat:增加负重 03/07 21:22
3F：→ b1uecat:12442 03/07 22:09
4F：→ NoMatterWhat:12442是握不住, 可是我是真的拉不上去 03/07 22:30
5F：→ NoMatterWhat:酸是会酸, 不过没到没办法拉的地步, 所以就继续拉 03/07 22:31
6F：推 adennis:休息一阵子看看，感觉是休息不够说。 03/07 22:52
7F：→ adennis:有次荒废了一个多礼拜没做，却还进步了两三下。 03/07 22:53
8F：→ speoeplex:做2休五看看 03/08 00:16
9F：推 DLCSEA:搜寻 /单杠 有很多篇文章 要怎麽讨论很多次了 03/08 10:07
10F：推 HSTim:跟我好像耶= =+ 不过我是因为越吃越胖的关系 也只能维持十下 03/15 13:59