作者watsoncheng (鄭肥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 最近突然能舉起的重量變少了
時間Tue Mar 3 00:56:12 2009
小弟目前健身兩個多月 上上個禮拜握推最重是100磅
可是上禮拜發覺100磅完全舉不起來 90磅只能舉5~6下
這禮拜更誇張 今天晚上練90磅只舉的起來一下...
所以急問 到底是什麼地方沒有做好 導致負重量下降這麼多呢
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◆ From: 123.194.159.165
※ 編輯: watsoncheng 來自: 123.194.159.165 (03/03 00:56)
1F：推 willie666666:求好心切導致overtraining？沒睡飽？吃不好？ 03/03 01:05
2F：推 willie666666:如果連續訓練達八到十二週 建議你可以讓身體放一週 03/03 01:07
3F：→ watsoncheng:也還好耶 練胸也跟之前一樣一週兩次 是在上上週開始 03/03 01:07
4F：→ watsoncheng:有加入上胸啞鈴推舉的動作 其他的狀況就跟之前差不多 03/03 01:08
5F：推 willie666666:那或許是訓練先後的關係？ 03/03 01:09
6F：→ watsoncheng:可是我過年的時候有一陣子 所已連續的重量訓練加這一 03/03 01:11
7F：→ watsoncheng:週也只有四週 03/03 01:11
8F：→ watsoncheng:喔喔這會有影響嗎 所以是說可以先做斜板握推試試? 03/03 01:12
9F：推 willie666666:想怎麼練就怎麼練啊 只要不違背大肌群先小肌群後即可 03/03 01:13
10F：推 willie666666:如果你練胸有三四個動作 當然是愈到後面愈沒力囉 03/03 01:14
11F：→ watsoncheng:嗯嗯 可是我的問題就在於我握推一定是第一個練... 03/03 01:15
12F：推 willie666666:那...我就不知道了！ 但是 建議你訓練方式不要固定 03/03 01:19
13F：→ watsoncheng:恩好的 我會試試看 感謝 03/03 01:20
14F：推 torchx:建議休息天數在多1~2天看看 有時候是休息不夠 03/03 09:44
15F：→ torchx:尤其是多動作多組數的訓練 休息要夠更久... 03/03 09:45