作者watsoncheng (郑肥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 最近突然能举起的重量变少了
时间Tue Mar 3 00:56:12 2009
小弟目前健身两个多月 上上个礼拜握推最重是100磅
可是上礼拜发觉100磅完全举不起来 90磅只能举5~6下
这礼拜更夸张 今天晚上练90磅只举的起来一下...
所以急问 到底是什麽地方没有做好 导致负重量下降这麽多呢
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◆ From: 123.194.159.165
※ 编辑: watsoncheng 来自: 123.194.159.165 (03/03 00:56)
1F：推 willie666666:求好心切导致overtraining？没睡饱？吃不好？ 03/03 01:05
2F：推 willie666666:如果连续训练达八到十二周 建议你可以让身体放一周 03/03 01:07
3F：→ watsoncheng:也还好耶 练胸也跟之前一样一周两次 是在上上周开始 03/03 01:07
4F：→ watsoncheng:有加入上胸哑铃推举的动作 其他的状况就跟之前差不多 03/03 01:08
5F：推 willie666666:那或许是训练先後的关系？ 03/03 01:09
6F：→ watsoncheng:可是我过年的时候有一阵子 所已连续的重量训练加这一 03/03 01:11
7F：→ watsoncheng:周也只有四周 03/03 01:11
8F：→ watsoncheng:喔喔这会有影响吗 所以是说可以先做斜板握推试试? 03/03 01:12
9F：推 willie666666:想怎麽练就怎麽练啊 只要不违背大肌群先小肌群後即可 03/03 01:13
10F：推 willie666666:如果你练胸有三四个动作 当然是愈到後面愈没力罗 03/03 01:14
11F：→ watsoncheng:嗯嗯 可是我的问题就在於我握推一定是第一个练... 03/03 01:15
12F：推 willie666666:那...我就不知道了！ 但是 建议你训练方式不要固定 03/03 01:19
13F：→ watsoncheng:恩好的 我会试试看 感谢 03/03 01:20
14F：推 torchx:建议休息天数在多1~2天看看 有时候是休息不够 03/03 09:44
15F：→ torchx:尤其是多动作多组数的训练 休息要够更久... 03/03 09:45