※ 引述《MattMeng (Motor Psycho)》之銘言： : 單手伏地挺身有沒有效我不知道 : 但倒立伏地挺身 我有類似的經驗 : 之前在練體操時,教練會在練習完後叫我們倒立伏地挺身 : 不過不是靠著牆壁做的,是倒立在平衡木上(平衡木離地面差不多10~20公分) : 然後請一個人扶著保持一下平衡,但大部份還是得靠自己 : 由於平衡木離地面有距離,所以可以做很深,可以下去到手臂貼到身體再往上推 : 這個方法個人認為是蠻有效的,然後練到的不會只有手 : 會練到三頭,上胸,肩膀,和腰(腰是見人見智,我會有練到的感覺,但我有些朋友沒感覺) : 不過這個是針對體操和啦啦隊需要用到的肌肉做訓練啦 : 應該不適合大隻佬使用 謝謝M大給的意見！！ 我還有點問題想問問各位，我昨天在吊單槓的時候，不曉得是不是吊太快， 還是怎麼樣，突然頭痛到受不了！ 左腦整個就像快要爆炸一樣的痛，所以就坐下來休息，可是情況還是沒好轉。 只好吃兩顆普拿疼來止痛了。 請問是什麼原因會讓頭如此的痛呢？練太過頭了嗎？ 可是以前從來沒有這樣過，該不會是身體出了什麼問題了吧... 還有另一個問題是，我想把整隻手臂練粗一點，線條能夠明顯一點。 因為手臂看起來很細，跟身體很不搭！ 有什麼方法能練呢？舉啞鈴可以嗎？我家有個十公斤的啞鈴。 希望各位大大們，能給點意見！謝謝^^ -- 上帝關上了我的一扇門 卻忘了給我一把鑰匙.... http://www.wretch.cc/blog/gqlikjguo --

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