※ 引述《MattMeng (Motor Psycho)》之铭言： : 单手伏地挺身有没有效我不知道 : 但倒立伏地挺身 我有类似的经验 : 之前在练体操时,教练会在练习完後叫我们倒立伏地挺身 : 不过不是靠着墙壁做的,是倒立在平衡木上(平衡木离地面差不多10~20公分) : 然後请一个人扶着保持一下平衡,但大部份还是得靠自己 : 由於平衡木离地面有距离,所以可以做很深,可以下去到手臂贴到身体再往上推 : 这个方法个人认为是蛮有效的,然後练到的不会只有手 : 会练到三头,上胸,肩膀,和腰(腰是见人见智,我会有练到的感觉,但我有些朋友没感觉) : 不过这个是针对体操和啦啦队需要用到的肌肉做训练啦 : 应该不适合大只佬使用 谢谢M大给的意见！！ 我还有点问题想问问各位，我昨天在吊单杠的时候，不晓得是不是吊太快， 还是怎麽样，突然头痛到受不了！ 左脑整个就像快要爆炸一样的痛，所以就坐下来休息，可是情况还是没好转。 只好吃两颗普拿疼来止痛了。 请问是什麽原因会让头如此的痛呢？练太过头了吗？ 可是以前从来没有这样过，该不会是身体出了什麽问题了吧... 还有另一个问题是，我想把整只手臂练粗一点，线条能够明显一点。 因为手臂看起来很细，跟身体很不搭！ 有什麽方法能练呢？举哑铃可以吗？我家有个十公斤的哑铃。 希望各位大大们，能给点意见！谢谢^^ -- 上帝关上了我的一扇门 却忘了给我一把钥匙.... http://www.wretch.cc/blog/gqlikjguo --

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