作者boob5566 (＠＠)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 慢跑時身體會有點麻
時間Fri Feb 27 15:08:57 2009
田徑隊出身的我幫你解個惑
※ 引述《garyzyg (garyzyg)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
: 作者: garyzyg (garyzyg) 看板: FITNESS
: 標題: [問題] 慢跑時身體會有點麻
: 時間: Fri Feb 27 12:46:38 2009
: 1. 每天跑 40 min, 但超過 20 min 的時候, 整條手和背會感覺有點麻麻的,
: 有一點點沒感覺, 請問這是?
很正常 跑步本來就要用到背肌＋後三角＋三頭
一般會出現這種情形的人
1.中短距離選手劇烈擺動 跑完手會酸
2.長距離選手 手就像你講的～麻麻的
: 2. 如果每天早上, 晚上各跑 40 min 會不會太多? (25 歲, 183 cm, 93 kg)
會不會太多因人而異 但我覺得過量的關鍵是距離 而不是時間
40分鐘可以跑5km 也是可以跑10km的
請問原po你幾km?（不是cm....）
: 3. 這幾天 (一天 40 min) 跑下來, 左腳的阿基里腱有點痛, 需不需要休息個一兩天?
阿基里斯腱會痛....這極度不正常，通常是跳高選手才會這樣
休息吧
跑步的話 只能痛股四頭和股二頭 其他地方痛都要休息
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◆ From: 218.164.121.61
1F：推 garyzyg:我跑公園, 可能有 7k, 8k 左右. 02/27 17:40
2F：→ garyzyg:阿基里斯腱內側 (?) 有一點點點痠痛. 02/27 17:41
3F：→ garyzyg:跑前跑後都有拉筋. 02/27 17:43
4F：推 shisa:我睡醒時腳後跟也會痛痛的 去看醫生 醫生說是跟腱炎 02/28 02:04
5F：推 shisa:醫生還說是平時缺乏運動才會這樣(我是打籃球還有跑步 02/28 02:09