作者boob5566 (＠＠)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 慢跑时身体会有点麻
时间Fri Feb 27 15:08:57 2009
田径队出身的我帮你解个惑
※ 引述《garyzyg (garyzyg)》之铭言：
: ※ [本文转录自 FITNESS 看板]
: 作者: garyzyg (garyzyg) 看板: FITNESS
: 标题: [问题] 慢跑时身体会有点麻
: 时间: Fri Feb 27 12:46:38 2009
: 1. 每天跑 40 min, 但超过 20 min 的时候, 整条手和背会感觉有点麻麻的,
: 有一点点没感觉, 请问这是?
很正常 跑步本来就要用到背肌＋後三角＋三头
一般会出现这种情形的人
1.中短距离选手剧烈摆动 跑完手会酸
2.长距离选手 手就像你讲的～麻麻的
: 2. 如果每天早上, 晚上各跑 40 min 会不会太多? (25 岁, 183 cm, 93 kg)
会不会太多因人而异 但我觉得过量的关键是距离 而不是时间
40分钟可以跑5km 也是可以跑10km的
请问原po你几km?（不是cm....）
: 3. 这几天 (一天 40 min) 跑下来, 左脚的阿基里腱有点痛, 需不需要休息个一两天?
阿基里斯腱会痛....这极度不正常，通常是跳高选手才会这样
休息吧
跑步的话 只能痛股四头和股二头 其他地方痛都要休息
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.121.61
1F：推 garyzyg:我跑公园, 可能有 7k, 8k 左右. 02/27 17:40
2F：→ garyzyg:阿基里斯腱内侧 (?) 有一点点点酸痛. 02/27 17:41
3F：→ garyzyg:跑前跑後都有拉筋. 02/27 17:43
4F：推 shisa:我睡醒时脚後跟也会痛痛的 去看医生 医生说是跟腱炎 02/28 02:04
5F：推 shisa:医生还说是平时缺乏运动才会这样(我是打篮球还有跑步 02/28 02:09