作者slashmoon (阿嘎嘎)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這樣有任何幫助嗎?
時間Fri Feb 27 14:44:02 2009
我現在68公斤左右 體脂17-19
我宿舍有一個6公斤的啞鈴
之前在本校(= =+)的健身房 聽了奇怪的講法
聽說重訓重量做輕一次做五十個左右也算有氧囧
所以當初才買...後來爬了文知道原來一切有帶爭議
所以想問一下
如果我大約每隔一個小時做 一次五到十分鐘 做的是站姿然後啞鈴上舉 一手一次約做
20個 做五次
這樣有助於消掉胸部的脂肪嗎?
我覺得似乎沒有差別...
另外想問一下
有氧不會造成基礎代謝up嗎?
因為重訓不像有氧我可以每天做......
唯一可以做的大概就是上述的啞鈴運動罷了吧...
--
放了手之後，才發覺天空，好近
http://www.wretch.cc/mypage/slashmoon04
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.242.84
1F：推 ZeroSea:消脂是全面的~ 跑步比較有效率 02/27 14:51
2F：→ mrflying101:/ 有氧 02/27 15:07
3F：→ slashmoon:嗯...我還是得說 我一個禮拜會去三次健身房 兩次 02/27 16:43
4F：→ slashmoon:兩次有氧一次重訓 每次都在一個半小時左右 02/27 16:43
5F：→ slashmoon:我是想問問我做這種額外的有助於哪方面呢?還是都沒有@@? 02/27 16:44
6F：→ lsslss:有氧不一定要去健身房 在住家附近跑步也可以 02/27 16:54
7F：→ lsslss:飲食控制也很重要 減脂兩大環節 有氧+飲食控制 02/27 16:54