作者slashmoon (阿嘎嘎)
看板MuscleBeach
标题[问题] 这样有任何帮助吗?
时间Fri Feb 27 14:44:02 2009
我现在68公斤左右 体脂17-19
我宿舍有一个6公斤的哑铃
之前在本校(= =+)的健身房 听了奇怪的讲法
听说重训重量做轻一次做五十个左右也算有氧囧
所以当初才买...後来爬了文知道原来一切有带争议
所以想问一下
如果我大约每隔一个小时做 一次五到十分钟 做的是站姿然後哑铃上举 一手一次约做
20个 做五次
这样有助於消掉胸部的脂肪吗?
我觉得似乎没有差别...
另外想问一下
有氧不会造成基础代谢up吗?
因为重训不像有氧我可以每天做......
唯一可以做的大概就是上述的哑铃运动罢了吧...
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放了手之後，才发觉天空，好近
http://www.wretch.cc/mypage/slashmoon04
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.242.84
1F：推 ZeroSea:消脂是全面的~ 跑步比较有效率 02/27 14:51
2F：→ mrflying101:/ 有氧 02/27 15:07
3F：→ slashmoon:嗯...我还是得说 我一个礼拜会去三次健身房 两次 02/27 16:43
4F：→ slashmoon:两次有氧一次重训 每次都在一个半小时左右 02/27 16:43
5F：→ slashmoon:我是想问问我做这种额外的有助於哪方面呢?还是都没有@@? 02/27 16:44
6F：→ lsslss:有氧不一定要去健身房 在住家附近跑步也可以 02/27 16:54
7F：→ lsslss:饮食控制也很重要 减脂两大环节 有氧+饮食控制 02/27 16:54