作者senjor (哞哞)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手腕跟前臂的問題
時間Fri Feb 27 12:27:58 2009
每次重訓都有一樣的困擾
要練的肌群都還沒酸
前臂跟手腕就快掛了 囧
像是在做平舉、彎舉、臥推之類的動作
每次都是因為前臂痠痛到快不行了就停了
二頭、肩、胸都沒真正酸過
甚至回去之後手腕關節都會腫痛
熱水沖還會有刺痛感
有沒有人遇過像我這樣的問題呢？
還是說我該用什麼別的訓練方式改善這種情況？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.63.109.246
1F：→ daycat:請前輩調整動作.就這麼簡單. 02/27 12:34
2F：→ deh3215:手臂較弱吧... 02/27 12:40
3F：→ senjor:所以是因為動作不正確，而不是因為前臂力量不足的問題囉？ 02/27 12:40
4F：推 guccikid:腫痛怎會熱水沖== 要用冷水或冰塊先冰敷 不然發炎會擴散 02/27 12:43
5F：→ daycat:像臥推.前臂只提供水平向穩定即可.並不像"拉"這動作吃力. 02/27 12:49
6F：→ daycat:彎舉這動作也不是"拉" 重量也較低.也沒看您提到"背" 02/27 12:51
7F：→ daycat:所以 還是先檢視一下自己的動作吧... 02/27 12:52
8F：→ senjor:彎舉比較不會，主要是平舉跟臥推感覺很痠痛 @@ 02/27 16:23
9F：→ senjor:另外沖到熱水 是洗澡的時候沖到的 @@ 02/27 16:31
10F：→ reizarc:請問 聽說練背有助握的工具 可以改善前臂先陣亡的問題嗎 02/27 23:29