作者senjor (哞哞)
看板MuscleBeach
标题[问题] 手腕跟前臂的问题
时间Fri Feb 27 12:27:58 2009
每次重训都有一样的困扰
要练的肌群都还没酸
前臂跟手腕就快挂了 囧
像是在做平举、弯举、卧推之类的动作
每次都是因为前臂酸痛到快不行了就停了
二头、肩、胸都没真正酸过
甚至回去之後手腕关节都会肿痛
热水冲还会有刺痛感
有没有人遇过像我这样的问题呢？
还是说我该用什麽别的训练方式改善这种情况？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.63.109.246
1F：→ daycat:请前辈调整动作.就这麽简单. 02/27 12:34
2F：→ deh3215:手臂较弱吧... 02/27 12:40
3F：→ senjor:所以是因为动作不正确，而不是因为前臂力量不足的问题罗？ 02/27 12:40
4F：推 guccikid:肿痛怎会热水冲== 要用冷水或冰块先冰敷 不然发炎会扩散 02/27 12:43
5F：→ daycat:像卧推.前臂只提供水平向稳定即可.并不像"拉"这动作吃力. 02/27 12:49
6F：→ daycat:弯举这动作也不是"拉" 重量也较低.也没看您提到"背" 02/27 12:51
7F：→ daycat:所以 还是先检视一下自己的动作吧... 02/27 12:52
8F：→ senjor:弯举比较不会，主要是平举跟卧推感觉很酸痛 @@ 02/27 16:23
9F：→ senjor:另外冲到热水 是洗澡的时候冲到的 @@ 02/27 16:31
10F：→ reizarc:请问 听说练背有助握的工具 可以改善前臂先阵亡的问题吗 02/27 23:29