作者alenbe (生活)
看板MuscleBeach
標題[請益] 訓練後肌肉酸痛，使用痠痛藥膏好嗎？
時間Wed Feb 25 23:16:46 2009
重訓之後，局部肌肉總是會痠痛
有時候訓練量較大時，酸痛的程度也會更劇烈
有幾次經驗，在訓練之後的幾天
感覺似乎是因為局部肌肉太過酸痛
結果導致偏頭痛
我不曉得這是不是正常現象，還是我個人體質問題？
不知道各位板友是否也有類似的經驗呢？
這種偏頭痛，並不是訓練之後馬上有感覺
總是在隔天或是隔兩天之後，身體某部位肌肉特別痠痛時才會偏頭痛
所以我懷疑是神經痛傳到頭去了？？？(不懂亂猜，可能像牙痛痛到頭痛)
這時我想到肌肉痠痛藥膏或軟膏
功效似乎可以促進局部血液循環，或是消炎鎮痛
可是又擔心，使用痠痛藥膏是不是會影響肌肉的生長？？？
重訓後的肌肉酸痛，是讓他保持一直酸痛會對肌肉成長比較好？
還是使用痠痛藥膏，消炎止住酸痛會比較好呢？
我只知道版上有說過，局部按摩可以促進肌肉的恢復與成長...
有人知道相關資訊嗎？
謝謝～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.143.213.163
1F：→ endlesschaos:建議用較自然的方法 類似泡熱水澡來消除酸痛 02/25 23:18
※ 編輯: alenbe 來自: 220.143.213.163 (02/25 23:46)
2F：→ ajandrew:我覺得你痛得太誇張了,減輕訓練的份量吧! 不然會有反效果 02/26 00:06
3F：推 topractise:肩頸太僵硬和頭痛會有關係 是肩頸嗎? 02/26 00:45
4F：→ jdboy:訓練後的痠痛有可能是代表肌肉產生輕微的撕裂，適度的撕裂 02/26 02:15
5F：→ jdboy:有助於肌肉的修補，提高肌力。不過過度的話可能導致傷害，不 02/26 02:16
6F：→ jdboy:過訓練後適度的按摩還有伸展，以及和緩的運動是可以降低你說 02/26 02:18
7F：→ jdboy:的感覺的! 02/26 02:18
8F：推 david25:記得一定要做伸展運動，有助於肌肉恢復及塑形，不然都會結 02/26 02:29
9F：→ david25:在一起，配合上按摩，在洗完澡之後做更有效 02/26 02:30