作者rorobibi ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 哪種方式對
時間Wed Feb 25 15:57:40 2009
很多機械式重訓機器，需要來回重複(上下或者左右)
例如做仰臥起坐，有人是快速上下，有人是上去、撐幾秒、再慢慢下去
後者比較累...
看黃教練的書，書中提到練大腿機器
想像自己是推腿而不是膝蓋用力
到頂然後撐住，慢慢往下但是不到底(沒有槓片碰撞聲)
可是我在健身房看到很多人都快速來回
到底快速來回跟有撐住再慢慢下來差在哪？
用機器重訊時，手都會不小心用力
怎麼辦？隔天都是手臂酸
目前是大腿〉腰〉臂
練大腿可以輕鬆推70
練手臂盡力只有30
脂肪大部分堆積在腰、大腿、臀(有量過數據)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.128.121.82
1F：推 torchx:慢慢做 做快刺激不夠而且姿勢容易走掉,容易受傷 02/25 18:25
2F：推 willie666666:去健身房的人不代表他會健身 02/25 19:15
3F：→ willie666666:慢上慢下動作完整效果最好！都買書了就相信人家咩xd 02/25 19:17
4F：推 lambkin:差在 慢慢放下為離心收縮動作 而這動作對肌肉刺激較向心大 02/26 02:55
5F：→ lambkin:一上二下的伏地絕對比 快快作的 有效有刺激多了 02/26 02:57
6F：推 chihos:我也有這個疑問，每次都看到很多人做很快， 02/26 11:51
7F：→ chihos:這樣讓我解答了心中的疑惑 02/26 11:52