作者rorobibi ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 哪种方式对
时间Wed Feb 25 15:57:40 2009
很多机械式重训机器，需要来回重复(上下或者左右)
例如做仰卧起坐，有人是快速上下，有人是上去、撑几秒、再慢慢下去
後者比较累...
看黄教练的书，书中提到练大腿机器
想像自己是推腿而不是膝盖用力
到顶然後撑住，慢慢往下但是不到底(没有杠片碰撞声)
可是我在健身房看到很多人都快速来回
到底快速来回跟有撑住再慢慢下来差在哪？
用机器重讯时，手都会不小心用力
怎麽办？隔天都是手臂酸
目前是大腿〉腰〉臂
练大腿可以轻松推70
练手臂尽力只有30
脂肪大部分堆积在腰、大腿、臀(有量过数据)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.128.121.82
1F：推 torchx:慢慢做 做快刺激不够而且姿势容易走掉,容易受伤 02/25 18:25
2F：推 willie666666:去健身房的人不代表他会健身 02/25 19:15
3F：→ willie666666:慢上慢下动作完整效果最好！都买书了就相信人家咩xd 02/25 19:17
4F：推 lambkin:差在 慢慢放下为离心收缩动作 而这动作对肌肉刺激较向心大 02/26 02:55
5F：→ lambkin:一上二下的伏地绝对比 快快作的 有效有刺激多了 02/26 02:57
6F：推 chihos:我也有这个疑问，每次都看到很多人做很快， 02/26 11:51
7F：→ chihos:这样让我解答了心中的疑惑 02/26 11:52