(原文太長 吃掉一些...) : 最近改成起床後1～3小時內騎 : 輕重快慢次序都跟往常一樣 居然騎了20多分鐘 全身沒有一滴汗 : 感覺就是這個時刻 全身的肌肉效率特別高 : 也許是因為這個時間是我空腹時間最長的關係 : 但其實坦白說 早上起床後並不是我大腦'感覺'最餓的時候 : 我想問的是 大家都這樣嗎？？ : 還是只有我是異類？？ : 順道一題 高中畢業後後 我很少運動 精神變很差 : 很容易想睡覺 上課幾乎都在打瞌睡 精神注意力很難集中 : 睡眠時間幾乎集中在白天 : 但最近一個多月這樣下來 雖然睡眠時間縮短的沒很多 : 不過我上課已經沒有打瞌睡過 注意力也提昇很多 : 我想我會繼續維持 每天維持中度運動30～60分鐘的習慣 : 與大家共勉之 只針對一個問題給一些分享, 其實宏觀以身體健康的角度來談, 最佳的運動時間應該是早上(指的是..六七點那種清晨). 蠻多人會誤以為早上運動會讓整天的精神不好. 因為感覺運動完會累, 不過個人以為這是一種錯誤的迷思. 其實身體一天也是循環, 就是剛起床精神好, 然後一整天開始慢慢下降. _____ / \___ / \__ / \____ 大概類似這樣吧... 如果是早上運動的話, 讓體力顛峰衝高一點 對一整天的精神來說是會比較好低. _____ / \___ / \__ / \___ / \ / \_____ 這就像為什麼很多老先生老太太大清早在公園打太極拳, 爬山, 練功, 晨泳.... 睡眠品質也會提升. 要做到,當然不容易樓. 真正在工作的人, 能這樣搞真的是太厲害了. 所以我只有在大四那年曾經有一段時間這樣的生活, 確實不錯. 代價就是少些朋友... 不過真正的好朋友, 會尊重你選擇的生活, 他會跟你吃晚餐而不是宵夜. (我覺得這比較重要~ 酒肉朋友? Bull Shit...有錢哪裡交不到...) ----- 人家揪你夜唱, "會唱很晚嗎?" 朋友:"不會~大概三四點就結束" 我六點就起床(心裡想) "不行!太晚了.." 朋友:"怪咖~三四點叫晚...." 人家找你泡夜店也是一樣 同學找你晚上去她家聊聊天也是一樣 之後你跟班上同學會有點脫節= =" ----- 剛開始, 中午會很累, 但是就是要想辦法不要睡覺, 這樣晚上才會更好睡, 也不可以賴床. 對喜歡規律生活又要有點運動來紓解壓力的人是不錯也是健康的. 礙於後來有上教練課, 跟有段時間在醫院照顧外婆的關係, 我才把這種習慣給捨棄了. 現在也是因為教練課在下午, (哪個教練會早上六七點起來上妳的課= =, 應該沒吧?! 我最早上是九點的課哀...) 所以暫時才下午運動為主. 本篇文章以分享為主, 沒特別引述證據, 不過倒也不算空穴來風, 因為清晨運動這種建議是跟一位當精神科醫師的親戚, 聊天得到的建議, 遙想當年大概大三想要健康一點的生活. 自己證實過後覺得蠻值得分享的. PS:最後分享一個經驗,不要以為清晨去什麼中正運動中心, 中山運動中心游泳, 人會比較少. 你錯了!!!老先生老太太一堆 游泳池超多人... -- ★小天使 都可以呀~可以叫女朋友送你當禮物呀 我被小天使在傷口上灑鹽~~ --

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