(原文太长 吃掉一些...) : 最近改成起床後1～3小时内骑 : 轻重快慢次序都跟往常一样 居然骑了20多分钟 全身没有一滴汗 : 感觉就是这个时刻 全身的肌肉效率特别高 : 也许是因为这个时间是我空腹时间最长的关系 : 但其实坦白说 早上起床後并不是我大脑'感觉'最饿的时候 : 我想问的是 大家都这样吗？？ : 还是只有我是异类？？ : 顺道一题 高中毕业後後 我很少运动 精神变很差 : 很容易想睡觉 上课几乎都在打瞌睡 精神注意力很难集中 : 睡眠时间几乎集中在白天 : 但最近一个多月这样下来 虽然睡眠时间缩短的没很多 : 不过我上课已经没有打瞌睡过 注意力也提昇很多 : 我想我会继续维持 每天维持中度运动30～60分钟的习惯 : 与大家共勉之 只针对一个问题给一些分享, 其实宏观以身体健康的角度来谈, 最佳的运动时间应该是早上(指的是..六七点那种清晨). 蛮多人会误以为早上运动会让整天的精神不好. 因为感觉运动完会累, 不过个人以为这是一种错误的迷思. 其实身体一天也是循环, 就是刚起床精神好, 然後一整天开始慢慢下降. _____ / \___ / \__ / \____ 大概类似这样吧... 如果是早上运动的话, 让体力颠峰冲高一点 对一整天的精神来说是会比较好低. _____ / \___ / \__ / \___ / \ / \_____ 这就像为什麽很多老先生老太太大清早在公园打太极拳, 爬山, 练功, 晨泳.... 睡眠品质也会提升. 要做到,当然不容易楼. 真正在工作的人, 能这样搞真的是太厉害了. 所以我只有在大四那年曾经有一段时间这样的生活, 确实不错. 代价就是少些朋友... 不过真正的好朋友, 会尊重你选择的生活, 他会跟你吃晚餐而不是宵夜. (我觉得这比较重要~ 酒肉朋友? Bull Shit...有钱哪里交不到...) ----- 人家揪你夜唱, "会唱很晚吗?" 朋友:"不会~大概三四点就结束" 我六点就起床(心里想) "不行!太晚了.." 朋友:"怪咖~三四点叫晚...." 人家找你泡夜店也是一样 同学找你晚上去她家聊聊天也是一样 之後你跟班上同学会有点脱节= =" ----- 刚开始, 中午会很累, 但是就是要想办法不要睡觉, 这样晚上才会更好睡, 也不可以赖床. 对喜欢规律生活又要有点运动来纾解压力的人是不错也是健康的. 碍於後来有上教练课, 跟有段时间在医院照顾外婆的关系, 我才把这种习惯给舍弃了. 现在也是因为教练课在下午, (哪个教练会早上六七点起来上你的课= =, 应该没吧?! 我最早上是九点的课哀...) 所以暂时才下午运动为主. 本篇文章以分享为主, 没特别引述证据, 不过倒也不算空穴来风, 因为清晨运动这种建议是跟一位当精神科医师的亲戚, 聊天得到的建议, 遥想当年大概大三想要健康一点的生活. 自己证实过後觉得蛮值得分享的. PS:最後分享一个经验,不要以为清晨去什麽中正运动中心, 中山运动中心游泳, 人会比较少. 你错了!!!老先生老太太一堆 游泳池超多人... -- ★小天使 都可以呀~可以叫女朋友送你当礼物呀 我被小天使在伤口上洒盐~~ --

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