作者skiler ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓後休息時間的長度
時間Fri Feb 20 20:01:10 2009
想請教各位板友，
在重訓過後要讓該部位休息至少48小時。
假如我昨天練了大腿肌肉，那今天排了有氧〈ex.慢跑or騎X-bike〉
這樣子大腿的肌肉是不是就沒休息到了呢？
因為我自己的課表是排一天重訓一天有氧，
不知道板友有沒有比較理想的建議？
謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.183.229
1F：推 sicao:我是星期三練大腿 星期四還是照做有氧 不過我是"走"跑步機 02/20 20:11
2F：→ sicao:然後星期六會穿個護膝去打球 晚上一樣走跑步機 02/20 20:12
3F：→ sicao:通常我是要到隔週練腿的前一天 大腿才完全不痛XD 02/20 20:14
4F：→ skiler:我昨天練大腿,今天騎x-bike一下子大腿內側整個痠爆.... 02/20 20:16
5F：→ skiler:現在連坐下的瞬間...大腿內側都快支撐不住整個用跌坐的 冏 02/20 20:17
6F：→ skiler:不知道是不是因為我剛開始練的過渡期? 02/20 20:18
7F：→ daycat:練腿完 避免強度高的就好...(照踩 而跑只是沒那麼快而已) 02/20 20:20
8F：推 willie666666:好羨慕一樓... 練久了就愈來愈難酸 02/20 22:18
9F：→ willie666666:每次重訊都要狂操猛操才能把刺激強度再提高 >< 02/20 22:19
10F：→ sicao:其實這也是我的問題..我訓練內容一直沒變 每次都還是可以 02/20 22:26
11F：→ sicao:痠痛個三四天以上 本來是隔天會最痠 現在變成隔兩天.. 02/20 22:27
12F：→ sicao:現在只能自我安慰->大概是姿勢越來越接近標準了XD 02/20 22:31
13F：→ willie666666:隔兩天是代謝緩慢造成的? 我也曾這樣.. 還上來問呢XD 02/20 22:38