作者skiler ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训後休息时间的长度
时间Fri Feb 20 20:01:10 2009
想请教各位板友，
在重训过後要让该部位休息至少48小时。
假如我昨天练了大腿肌肉，那今天排了有氧〈ex.慢跑or骑X-bike〉
这样子大腿的肌肉是不是就没休息到了呢？
因为我自己的课表是排一天重训一天有氧，
不知道板友有没有比较理想的建议？
谢谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.183.229
1F：推 sicao:我是星期三练大腿 星期四还是照做有氧 不过我是"走"跑步机 02/20 20:11
2F：→ sicao:然後星期六会穿个护膝去打球 晚上一样走跑步机 02/20 20:12
3F：→ sicao:通常我是要到隔周练腿的前一天 大腿才完全不痛XD 02/20 20:14
4F：→ skiler:我昨天练大腿,今天骑x-bike一下子大腿内侧整个酸爆.... 02/20 20:16
5F：→ skiler:现在连坐下的瞬间...大腿内侧都快支撑不住整个用跌坐的 冏 02/20 20:17
6F：→ skiler:不知道是不是因为我刚开始练的过渡期? 02/20 20:18
7F：→ daycat:练腿完 避免强度高的就好...(照踩 而跑只是没那麽快而已) 02/20 20:20
8F：推 willie666666:好羡慕一楼... 练久了就愈来愈难酸 02/20 22:18
9F：→ willie666666:每次重讯都要狂操猛操才能把刺激强度再提高 >< 02/20 22:19
10F：→ sicao:其实这也是我的问题..我训练内容一直没变 每次都还是可以 02/20 22:26
11F：→ sicao:酸痛个三四天以上 本来是隔天会最酸 现在变成隔两天.. 02/20 22:27
12F：→ sicao:现在只能自我安慰->大概是姿势越来越接近标准了XD 02/20 22:31
13F：→ willie666666:隔两天是代谢缓慢造成的? 我也曾这样.. 还上来问呢XD 02/20 22:38