作者martinbunny (123123)
看板MuscleBeach
標題[請益] 重訓後蛋白補充?
時間Fri Feb 20 14:29:21 2009
請問一下重訓後三十分鐘內吃幾顆蛋白才夠所謂的30g?
目前小弟是習慣重訓後吃兩顆水煮蛋的蛋白來充當乳清蛋白
其實我之前有跟朋友討論過是不是可以開始使用乳清蛋白
但是強者我朋友建議等到我可以bench 200 lb以後再來使用
我的體重是150 lb，目前bench 頂多160 lb 三~五下就不行了
所以請問板上的前輩什麼時候適合使用乳清蛋白?
我目前一周大概會上五天健身房一次一小時
三天有氧，兩天重訓
煩請指正!!謝啦!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 204.52.215.95
1F：推 lsslss:課表？強度？ 有相關資訊比較好評估正常吃就好還是喝乳清 02/20 16:34
2F：推 p23j8a4b9z:買乳清比較好 02/20 16:58
3F：推 willie666666:如果你朋友是說 bench press有200再吃肌酸 我會認同 02/20 17:52
4F：→ willie666666:可是乳清是營養品 只是方便快速吸收 不影響運動表現 02/20 17:53
5F：→ willie666666:強度夠的話乳清最方便 吸收最快 如果要靠吃蛋 5顆 xd 02/20 17:55
6F：→ ouchpp:強者是一天12顆蛋白，我不敢這樣做!!~ 02/20 22:39
7F：推 Jochum:12*3=36,差不多是兩杯豆漿的蛋白質 02/21 00:38
8F：→ daycat:蛋蛋白是蛋蛋白 豆蛋白是豆蛋白 何來"="??還低估"蛋"的質量 02/21 10:02
9F：推 bigbowl:蛋白質跟澱粉比例要7:9喔～ 02/21 10:54