作者martinbunny (123123)
看板MuscleBeach
标题[请益] 重训後蛋白补充?
时间Fri Feb 20 14:29:21 2009
请问一下重训後三十分钟内吃几颗蛋白才够所谓的30g?
目前小弟是习惯重训後吃两颗水煮蛋的蛋白来充当乳清蛋白
其实我之前有跟朋友讨论过是不是可以开始使用乳清蛋白
但是强者我朋友建议等到我可以bench 200 lb以後再来使用
我的体重是150 lb，目前bench 顶多160 lb 三~五下就不行了
所以请问板上的前辈什麽时候适合使用乳清蛋白?
我目前一周大概会上五天健身房一次一小时
三天有氧，两天重训
烦请指正!!谢啦!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 204.52.215.95
1F：推 lsslss:课表？强度？ 有相关资讯比较好评估正常吃就好还是喝乳清 02/20 16:34
2F：推 p23j8a4b9z:买乳清比较好 02/20 16:58
3F：推 willie666666:如果你朋友是说 bench press有200再吃肌酸 我会认同 02/20 17:52
4F：→ willie666666:可是乳清是营养品 只是方便快速吸收 不影响运动表现 02/20 17:53
5F：→ willie666666:强度够的话乳清最方便 吸收最快 如果要靠吃蛋 5颗 xd 02/20 17:55
6F：→ ouchpp:强者是一天12颗蛋白，我不敢这样做!!~ 02/20 22:39
7F：推 Jochum:12*3=36,差不多是两杯豆浆的蛋白质 02/21 00:38
8F：→ daycat:蛋蛋白是蛋蛋白 豆蛋白是豆蛋白 何来"="??还低估"蛋"的质量 02/21 10:02
9F：推 bigbowl:蛋白质跟淀粉比例要7:9喔～ 02/21 10:54