作者samorz (安藤棕熊)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問不同部位的順序
時間Wed Feb 18 22:17:49 2009
假設今天的目標是 胸部 跟二頭
胸部動作 握推３組 斜推３組
二頭動作 慢彎舉３組 斜板彎舉３組
我的順序應該是 握推３組－－＞斜推３組 做完胸部在換再換二頭
還是 握推３組－－＞慢彎舉３組－－＞斜推３組－－＞斜板彎舉３組 交錯呢？
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◆ From: 114.43.128.173
1F：推 skiler:我也想問哪些部位可以牌同一天,練時的順序怎樣比較好 02/18 22:31
2F：→ skiler:例如置底課表是排胸、三頭、肩膀同天,但看有板友說 02/18 22:33
3F：→ skiler:胸背最好不要跟二頭三頭同天練 @@a 02/18 22:34
4F：→ midstrong:因為練背通常會操到二頭練胸則是三頭.所以可能會減低胸 02/18 22:37
5F：→ midstrong:背可以操的分量,因為你的手會先沒力.不過練法很多種啦. 02/18 22:37
6F：→ midstrong:我都是那邊沒人用那邊先做不必搶機器 啞鈴 02/18 22:38
7F：推 willie666666:除非你想跑giant 不然都是一次練完 再換下個部位 02/18 22:43
8F：→ willie666666:回一樓 有人說胸背手一起練 手吃不到血 效果差 02/18 22:46
9F：→ willie666666:可是我看ronnie也是胸背手一起練 還不是這麼大隻 xd 02/18 22:47
10F：→ willie666666:端看個人的喜好囉 只要大肌群先練 應該是不會差太多 02/18 22:48