作者samorz (安藤棕熊)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问不同部位的顺序
时间Wed Feb 18 22:17:49 2009
假设今天的目标是 胸部 跟二头
胸部动作 握推３组 斜推３组
二头动作 慢弯举３组 斜板弯举３组
我的顺序应该是 握推３组－－＞斜推３组 做完胸部在换再换二头
还是 握推３组－－＞慢弯举３组－－＞斜推３组－－＞斜板弯举３组 交错呢？
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◆ From: 114.43.128.173
1F：推 skiler:我也想问哪些部位可以牌同一天,练时的顺序怎样比较好 02/18 22:31
2F：→ skiler:例如置底课表是排胸、三头、肩膀同天,但看有板友说 02/18 22:33
3F：→ skiler:胸背最好不要跟二头三头同天练 @@a 02/18 22:34
4F：→ midstrong:因为练背通常会操到二头练胸则是三头.所以可能会减低胸 02/18 22:37
5F：→ midstrong:背可以操的分量,因为你的手会先没力.不过练法很多种啦. 02/18 22:37
6F：→ midstrong:我都是那边没人用那边先做不必抢机器 哑铃 02/18 22:38
7F：推 willie666666:除非你想跑giant 不然都是一次练完 再换下个部位 02/18 22:43
8F：→ willie666666:回一楼 有人说胸背手一起练 手吃不到血 效果差 02/18 22:46
9F：→ willie666666:可是我看ronnie也是胸背手一起练 还不是这麽大只 xd 02/18 22:47
10F：→ willie666666:端看个人的喜好罗 只要大肌群先练 应该是不会差太多 02/18 22:48