作者tunak (轉眼 瞬間)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問這兩個動作差異的主要點是？
時間Wed Feb 18 16:35:47 2009
※ 引述《creulfact (小黑)》之銘言：
: 就是我在看上胸肌的啞鈴訓練動作 同時也看了三角肌的動作訓練
: 其中有兩個動作 我感到十分不解
: 上胸肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp
: 上斜啞鈴臥推
: 三角肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/shoulder.asp
: 坐姿啞鈴推舉
: 這兩個動作主要差異是啥阿？？
: 因為我反覆看了很久.....只看到用語的差異 但姿勢上 卻看不出差異
差異在於
上斜啞鈴臥推
所做的動作是 盂肱關節(GH joint) 做水平內收的動作
一般的左(右)鉤拳 盂肱關節就是在做水平內收
而水平內收 主作用肌為胸大肌
坐姿啞鈴推舉
是做盂肱關節 外展動作
手臂在身旁兩側打開 呈一個"大"字型
盂肱關節此時是為外展
外展 主作用肌為三角肌(middle fibers為主)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.211.68
1F：→ daycat:YES!!專業!! 02/18 16:37
2F：推 daycat:(可以補推了) 就是需要您這樣的版友啊!!超感心!! 02/18 16:39
3F：→ tunak:回樓上 謝謝^^" 02/18 16:42
4F：推 skiler:t大...你下面那篇怎麼刪了 @@a 02/18 17:15
5F：推 WADECHEN:推一下 02/18 17:39
6F：→ tunak:我想說 l大的推文就很不錯了^^" 02/18 17:43
7F：→ lsslss:我沒辦法講的那麼專業只能含糊的講解 冏 02/18 17:51
8F：推 zeromvp:專業推~ 02/18 19:26
9F：推 lonelyheaven:不知t兄有沒有興趣完成之前的"關節運動"系列文？ 02/18 20:04
10F：推 YangJimmy:專業+有心，一定要推!! 02/18 22:40
11F：推 creulfact:謝啦！ 02/19 00:20
12F：推 lambkin:剛看了看take 的坐姿啞鈴推舉的圖 有點不太像坐姿= = 02/19 12:24
根據圖中後面的器材 為參考
我想動作是垂直向上是沒問題的
至於圖中的人為何不是正坐而是稍向後斜靠
我想主因是 在背部後有足夠的support
可以幫助這個動作的穩定 以及 避免運動對於脊椎的傷害
※ 編輯: tunak 來自: 61.223.211.176 (02/19 12:52)
13F：推 nkmax24:shoulder overhaed press的主動肌應該還有肱三頭肌吧? 02/19 17:57
14F：→ nkmax24:incline chest press也是吧? 02/19 17:58
elbow extension 在抗阻力情況下 當然會有triceps的參與囉
這邊主要討論shoulder girdle的部分 所以沒去特別提到^^"
※ 編輯: tunak 來自: 61.223.214.164 (02/19 18:40)