作者tunak (转眼 瞬间)
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标题Re: [问题] 请问这两个动作差异的主要点是？
时间Wed Feb 18 16:35:47 2009
※ 引述《creulfact (小黑)》之铭言：
: 就是我在看上胸肌的哑铃训练动作 同时也看了三角肌的动作训练
: 其中有两个动作 我感到十分不解
: 上胸肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp
: 上斜哑铃卧推
: 三角肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/shoulder.asp
: 坐姿哑铃推举
: 这两个动作主要差异是啥阿？？
: 因为我反覆看了很久.....只看到用语的差异 但姿势上 却看不出差异
差异在於
上斜哑铃卧推
所做的动作是 盂肱关节(GH joint) 做水平内收的动作
一般的左(右)钩拳 盂肱关节就是在做水平内收
而水平内收 主作用肌为胸大肌
坐姿哑铃推举
是做盂肱关节 外展动作
手臂在身旁两侧打开 呈一个"大"字型
盂肱关节此时是为外展
外展 主作用肌为三角肌(middle fibers为主)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.211.68
1F：→ daycat:YES!!专业!! 02/18 16:37
2F：推 daycat:(可以补推了) 就是需要您这样的版友啊!!超感心!! 02/18 16:39
3F：→ tunak:回楼上 谢谢^^" 02/18 16:42
4F：推 skiler:t大...你下面那篇怎麽删了 @@a 02/18 17:15
5F：推 WADECHEN:推一下 02/18 17:39
6F：→ tunak:我想说 l大的推文就很不错了^^" 02/18 17:43
7F：→ lsslss:我没办法讲的那麽专业只能含糊的讲解 冏 02/18 17:51
8F：推 zeromvp:专业推~ 02/18 19:26
9F：推 lonelyheaven:不知t兄有没有兴趣完成之前的"关节运动"系列文？ 02/18 20:04
10F：推 YangJimmy:专业+有心，一定要推!! 02/18 22:40
11F：推 creulfact:谢啦！ 02/19 00:20
12F：推 lambkin:刚看了看take 的坐姿哑铃推举的图 有点不太像坐姿= = 02/19 12:24
根据图中後面的器材 为参考
我想动作是垂直向上是没问题的
至於图中的人为何不是正坐而是稍向後斜靠
我想主因是 在背部後有足够的support
可以帮助这个动作的稳定 以及 避免运动对於脊椎的伤害
※ 编辑: tunak 来自: 61.223.211.176 (02/19 12:52)
13F：推 nkmax24:shoulder overhaed press的主动肌应该还有肱三头肌吧? 02/19 17:57
14F：→ nkmax24:incline chest press也是吧? 02/19 17:58
elbow extension 在抗阻力情况下 当然会有triceps的参与罗
这边主要讨论shoulder girdle的部分 所以没去特别提到^^"
※ 编辑: tunak 来自: 61.223.214.164 (02/19 18:40)