作者fstyle (阿~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手臂變粗的訓練
時間Wed Feb 18 00:18:57 2009
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=86&p=class&pp=2
上面這篇是在鐵克所看到一篇有關手臂訓練的文章。
它的內容提到說，在健身房做規律性訓練的人，大都是
訓練過度。這聽起來相當不可思議。再來他也提出了專
門針對手臂的訓練課程，請問有哪位版大根據這篇文章
去實行過嗎？希望能聽到寶貴的經驗分享，感謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.230.53
1F：推 willie666666:其實不完全對 所謂過度訓練 可能是指三天都在練手吧 02/18 00:32
2F：→ willie666666:這部份他並沒有描述的很詳細 02/18 00:32
3F：→ willie666666:以手的訓練來說 目前我把它和肩膀放在同一天 02/18 00:34
4F：→ willie666666:練完隔天絕對是休息 或者是練腿 有氧 etc 02/18 00:34
5F：→ willie666666:能練手的方式很多 文章內變化算少 他主要強調休息 02/18 00:35
6F：→ willie666666:只要一個部位 一週訓練不要超過兩次 應該都可以恢復 02/18 00:36
7F：推 topractise:那這樣休息48小時的說法 不就不準摟 02/18 00:41
8F：推 willie666666:48小時只是一個大約的數字 要依照個人的恢復速度調整 02/18 00:43
9F：→ willie666666:另外 你有辦法在48小時內練完 胸 背 肩 手 腿？ 02/18 00:44
10F：推 willie666666:刺激強度夠 一個禮拜三四天 對業餘的人來說比較適合 02/18 00:46
11F：推 topractise:看到它的手臂 我相信他了\0.0/ 02/18 00:54
12F：→ topractise:不過48小時和兩個禮拜 差的有點多... 02/18 00:55
13F：→ topractise:喔沒有 他說12天循環三次 所以意思應該是4天一次 02/18 00:56
14F：推 willie666666:他說停止兩週是指所有訓練 樓上請看清楚文章 02/18 00:58
15F：→ willie666666:總之 休息很重要 就是這樣 xd 02/18 00:59
16F：→ fstyle:感謝will大的指點還有to大的討論 XD 02/18 01:09