作者fstyle (阿~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 手臂变粗的训练
时间Wed Feb 18 00:18:57 2009
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=86&p=class&pp=2
上面这篇是在铁克所看到一篇有关手臂训练的文章。
它的内容提到说，在健身房做规律性训练的人，大都是
训练过度。这听起来相当不可思议。再来他也提出了专
门针对手臂的训练课程，请问有哪位版大根据这篇文章
去实行过吗？希望能听到宝贵的经验分享，感谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.230.53
1F：推 willie666666:其实不完全对 所谓过度训练 可能是指三天都在练手吧 02/18 00:32
2F：→ willie666666:这部份他并没有描述的很详细 02/18 00:32
3F：→ willie666666:以手的训练来说 目前我把它和肩膀放在同一天 02/18 00:34
4F：→ willie666666:练完隔天绝对是休息 或者是练腿 有氧 etc 02/18 00:34
5F：→ willie666666:能练手的方式很多 文章内变化算少 他主要强调休息 02/18 00:35
6F：→ willie666666:只要一个部位 一周训练不要超过两次 应该都可以恢复 02/18 00:36
7F：推 topractise:那这样休息48小时的说法 不就不准搂 02/18 00:41
8F：推 willie666666:48小时只是一个大约的数字 要依照个人的恢复速度调整 02/18 00:43
9F：→ willie666666:另外 你有办法在48小时内练完 胸 背 肩 手 腿？ 02/18 00:44
10F：推 willie666666:刺激强度够 一个礼拜三四天 对业余的人来说比较适合 02/18 00:46
11F：推 topractise:看到它的手臂 我相信他了\0.0/ 02/18 00:54
12F：→ topractise:不过48小时和两个礼拜 差的有点多... 02/18 00:55
13F：→ topractise:喔没有 他说12天循环三次 所以意思应该是4天一次 02/18 00:56
14F：推 willie666666:他说停止两周是指所有训练 楼上请看清楚文章 02/18 00:58
15F：→ willie666666:总之 休息很重要 就是这样 xd 02/18 00:59
16F：→ fstyle:感谢will大的指点还有to大的讨论 XD 02/18 01:09