其實增重不一定要重訓 除非你想練局的肌肉 舉兩個案例 一個是我自己 我的重訓很粗淺 因為我只是想保持一定的代謝率 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=jongny&b=10&f=1393827391&p=39 一個月的有氧運動時數約1500分鐘 重量600分鐘 沒有任何美觀上的喜好 我177/82 熱量3500左右 種類不挑 一個是我的友人 他174/67~70 不瘦 但是看照片你會覺得很瘦 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=jongny&b=10&f=1393827390&p=38 因為他下肢超強壯 每個月的有氧運動時數應該超過3000分鐘 體重差我將進15公斤 大小腿居然都粗我很多 不過我的腳有傷 股四頭肌很弱 我來估計每個月慢跑距離應該有50萬公尺(他跑馬拉松42195公尺成績3h20分上下) 完全沒有重訓習慣..熱量一樣跟我差不多.. 當然打籃球還是要建立起一定的重訓習慣啦.. 只是讓你參考一下 怎麼依照你的希望加強 不過是真的要多吃.. ※ 引述《tony42035 (ACE)》之銘言： : 為了接下來的籃球盃賽 : 我這陣子想要每天慢跑(3000~5000)+重訓 : 但爬文之後發現 慢跑屬於有氧運動 : 可能會影響肌肉的發展，而且會變瘦~~ : 我現在身高185 體重71 我覺得太瘦了 : 我不想在繼續瘦下去 目標是75以上 : 請問各位，要怎麼安排這兩者同時進行，又同時可以增重呢X?! -- "你認為你有什麼優勢打敗其它人 說服我用你" 面試官這麼問時 以下答案包你滿意: 1.我有信心打敗你(或是打爆你..) 2.我人品好 (逃學威龍'fan..) 3.錄取我你就可以躺著幹 信不信!! (男公關面試?..) 4.拜託你問難一點的 下一題 5.我只是來證明貴公司目前還沒有人才(講完脫衣服..) 繼續新增中 拿去用沒關係 科科.. --

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