其实增重不一定要重训 除非你想练局的肌肉 举两个案例 一个是我自己 我的重训很粗浅 因为我只是想保持一定的代谢率 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=jongny&b=10&f=1393827391&p=39 一个月的有氧运动时数约1500分钟 重量600分钟 没有任何美观上的喜好 我177/82 热量3500左右 种类不挑 一个是我的友人 他174/67~70 不瘦 但是看照片你会觉得很瘦 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=jongny&b=10&f=1393827390&p=38 因为他下肢超强壮 每个月的有氧运动时数应该超过3000分钟 体重差我将进15公斤 大小腿居然都粗我很多 不过我的脚有伤 股四头肌很弱 我来估计每个月慢跑距离应该有50万公尺(他跑马拉松42195公尺成绩3h20分上下) 完全没有重训习惯..热量一样跟我差不多.. 当然打篮球还是要建立起一定的重训习惯啦.. 只是让你参考一下 怎麽依照你的希望加强 不过是真的要多吃.. ※ 引述《tony42035 (ACE)》之铭言： : 为了接下来的篮球盃赛 : 我这阵子想要每天慢跑(3000~5000)+重训 : 但爬文之後发现 慢跑属於有氧运动 : 可能会影响肌肉的发展，而且会变瘦~~ : 我现在身高185 体重71 我觉得太瘦了 : 我不想在继续瘦下去 目标是75以上 : 请问各位，要怎麽安排这两者同时进行，又同时可以增重呢X?! -- "你认为你有什麽优势打败其它人 说服我用你" 面试官这麽问时 以下答案包你满意: 1.我有信心打败你(或是打爆你..) 2.我人品好 (逃学威龙'fan..) 3.录取我你就可以躺着干 信不信!! (男公关面试?..) 4.拜托你问难一点的 下一题 5.我只是来证明贵公司目前还没有人才(讲完脱衣服..) 继续新增中 拿去用没关系 科科.. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 116.89.131.56