作者nkmax24 (狗狗)
看板MuscleBeach
標題Re: [轉錄][陸聞] 詹姆斯從不做力量訓練 視力曾差ꠠ…
時間Fri Feb 13 23:47:43 2009
※ 引述《Hiruto (飛)》之銘言：
※ 引述《oxymoron (抖動高手來秀一下)》之銘言：
前文述刪SORRY
1F：→ oxymoron:何必上火呢？ 大家都同意台灣籃球員不會重訓 看法相同02/13 13:04
m
◣█◥ 今天我們來這邊是為了參觀 幾年前 因為在數字版爆料
█￣￣ 結果被作成消波塊的某位英勇鄉民 大家向他鞠躬感謝他
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◆ From: 218.166.102.157
2F：推 oxymoron:有酸嗎? 為何那文po在basketballTW版 都是推 中肯呢? 02/13 13:36
3F：→ zmimoboy:把西斯版的文丟到法西斯去看看會不會有一樣的評價好了 02/13 13:39
4F：推 WADECHEN:好文 推 受益匪淺 02/13 13:39
5F：推 handsome4:請版主講講話，不要再讓這位Oxy版友繼續破壞版面乾淨了 02/13 13:44
6F：→ handsome4:也麻煩各位版友不要再跟著起鬨，他就沒得玩了 02/13 13:44
7F：→ oxymoron:這個畫面我的文兩篇吧? 洗版?????? 02/13 13:48
8F：推 lambkin:核心肌群之前轉的 不就朱寫的嗎? 02/13 14:17
9F：推 smalldopon:這篇中肯 理性 客觀 才是科學的態度 02/13 15:29
10F：推 YangJimmy:中肯好文! 觀念正確推! 02/13 16:14
11F：推 oxymoron:籃球版的人: "我們要厚度 不要態度" ???????? 02/13 16:17
12F：推 nkmax24:我想OXY大應該不太了解運動的專一性及特殊原則吧 02/13 18:02
13F：推 azelbanty:好文~推！ 02/13 18:51
14F：推 pennytwo:推一下 02/13 18:57
15F：推 oxymoron:講: "我們要厚度 不要態度" 的網友 是basketballTW版的 02/13 19:07
16F：→ oxymoron:那句話我只有引述而已喔~ 02/13 19:07
17F：推 zeromvp:那句話根本就不正確為什麼要一直說 02/13 21:59
18F：→ zeromvp:有人希望看到中華隊只有厚度沒有態度嗎?? 02/13 22:00
19F：推 zeromvp:推原PO 我一直對有些人不斷數落國內運動員的行為感到不解 02/13 22:04
20F：→ zeromvp:還是要多對有努力的大多數運動員給予肯定吧 02/13 22:05
21F：→ zeromvp:何守正表現在身材上練得很好毋庸置疑 我想這就夠了吧 02/13 22:07
22F：→ oxymoron:就事論事很OK啊~ 02/13 22:28
23F：推 angthong:好文 推一個 oxy不知道肌肉太大反而會阻礙運動嗎... 02/13 22:37
24F：推 oxymoron:照文章說 台灣籃球員手只有人家1/2 兩倍粗的都不會阻礙了 02/13 22:52
25F：→ angthong:人種不同阿 先生... 為何這麼執著在體型上呢? 02/13 22:57
26F：→ angthong:籃球 排球 曲棍 橄欖都不是很適合當亞洲人的發展項目 02/13 22:58
27F：→ nkmax24:照OXY大的邏輯，健美先生應該從是所有其他的競技運動都電 02/13 22:59
28F：→ nkmax24:爆一票人了 02/13 23:00
29F：→ angthong:再者 看過肯亞的長跑選手嗎?那些看似竹竿耐久可是超猛的 02/13 23:00
30F：→ oxymoron:"肌肉有練就會長,中距離有練就會準" 有看到這段嗎? 02/13 23:00
31F：→ oxymoron:寫那文章的人 也是喜愛籃球的人嘛~~ 真容易上火啊~ 02/13 23:01
32F：→ angthong:健美先生光是打排球就被打槍了XDDD 取向不同 02/13 23:01
33F：→ nkmax24:健美先生夠厚麻~~肌肉量夠大了嘛~~怎麼可能會打輸呢 02/13 23:02
34F：→ oxymoron:是嘛~ 就討論討論啊~ XDDDD 02/13 23:02
35F：推 oxymoron:"『不依賴體能的「以柔刻剛」打法』" 02/13 23:06
講到有人些人認為台灣人不做體能訓練
那我來PO一下我們暑假訓練時
準備前期的課表好了
星期1
9:00熱身(動態操+靜態伸展)
9:30法特雷克跑(全程大約1個半小時)
中午休息
13:00熱身
13:30專項基本動作訓練(主要以下半身為主)
大約5個動作，每個動作約30下
3個循環做完約1小時
14:30技術訓練
15:30重量訓練全面分段循環訓練法(上半身6-8個動作20RM)
16:30慢跑30分鐘END
星期2
9點熱身
9:30重量訓練全面分段循環訓練法(下半身6個動作20RM)
10:30~最大耗氧量訓練(200M DASH 2趟~X6組)每趟休息30-60SEC 組間休息1分鐘到1分半
中午休息
13:30熱身
14:00專項基本動作訓練(同星期1)
15:00技術訓練
16:30收操
星期3
9點熱身
9:30間歇訓練跑20圈(操場200公尺)直線衝刺，灣道動態休息
10:30專項基本動作訓練
中午休息
13:30熱身
14:00技術訓練
15:30重量訓練(同星期1)
16:30慢跑30分鐘END
暑假訓練的時候~~尤其是準備前期~~幾乎都是體能訓練~~
每天變換不同的菜單，如磷化物訓練阿，最大耗氧量訓練阿，抗乳酸訓練阿
有氧閾值訓練阿，~~一樣都是練整天，我只能說~大學算是比較輕鬆了~~
國中高中的時候更累
不過我想對某些人來說~~沒有做到4個小時的阻力訓練都不算是有練到體能吧
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Q
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◆ From: 114.44.8.199
※ 編輯: nkmax24 來自: 114.44.8.199 (02/13 23:51)
36F：→ addjay:感覺每天有變化真不錯 不像我游泳每天就是下水游泳 02/13 23:58
※ 編輯: nkmax24 來自: 114.44.8.199 (02/13 23:59)
37F：→ addjay:游來游去就是四式再換 不然就是不同的距離而已~~ 02/13 23:58
38F：→ oxymoron:210K看文字也都很好 看到影片....咳....... 02/14 00:00
39F：→ addjay:樓上的 別這樣 各有專精咩~ 02/14 00:01
40F：推 oxymoron:OKOK 02/14 00:02
41F：→ addjay:夠用就好了 數字很重要嗎? 02/14 00:02
42F：→ oxymoron:當然是效果重要啊~ 求數字犠牲效果......sigh... 02/14 00:03
43F：→ addjay:我覺得數字不是這麼重要捏 夠用就好~~ 02/14 00:11
44F：→ addjay:像體操選手他們也不需要壓多大的重量 02/14 00:12
45F：→ addjay:只要可以支撐他的身體重量就好 但他們的身材 厚度還是很夠 02/14 00:13
46F：推 oxymoron:體操選手力量蠻強的 02/14 00:17
47F：→ nkmax24:體操選手核心肌群的力量都是妖怪吧 02/14 00:19
48F：推 oxymoron:體操選手手腳的肌肉也很強(沒人懷疑過得牌體操選手的體能 02/14 00:20
49F：→ oxymoron:如果台灣籃球比賽成績好 壯不壯也不重要了 猜測的 02/14 00:20
※ 編輯: nkmax24 來自: 114.44.8.199 (02/14 00:28)
50F：推 ademgu:原Po，一般人是覺得台灣人只會兔體能吧。 02/14 00:30
51F：→ nkmax24:是板上很少數人認為台灣選手都不做體能的麻 02/14 00:32
52F：推 ademgu:跟開車一樣，只求省油，或是油箱裝大一點，跑夠遠就好 02/14 00:33
53F：推 IanEnoch:好猛..我唯一練過的就是每天早上起來跑操場XD 02/14 00:34
54F：推 oxymoron:沒有不做 只是籃球版的對結果不滿意 手1/2粗 中鋒不夠粗 02/14 00:34
55F：→ ademgu:都不會想現在是要跑場地賽還是直線加速賽 02/14 00:34
56F：→ oxymoron:成績好 代表訓練對 02/14 00:34
57F：→ oxymoron:有的版對朱木炎一些事 常常譙 但沒人敢說他體能不好 02/14 00:35
58F：→ nkmax24:訓練方式有時候真的是成績好的講話最大 02/14 00:35
59F：→ nkmax24:有時候理論跟實務~還是有點差嚕 02/14 00:39
60F：推 oxymoron:"確實" 02/14 00:39
61F：推 apalamplm:有人可能被籃球員汙辱過 02/14 01:56
62F：推 kissa0924307:籃球博士有人懷疑過他的體能嗎? 可見成績才是王道 02/14 02:29
63F：推 ademgu:想進步的人自己會去找方法拉 02/14 02:40
64F：推 ademgu:一直做一樣的事卻期望有不同結果 02/14 02:44
65F：→ ademgu:是希望能基因突變嗎？ 02/14 02:44
66F：→ oxymoron:台灣籃球員理論超強 只是要成績 拿不出來 02/14 09:15
67F：→ oxymoron:重訓也很會講 只是看到影片 跟文字落差真大 02/14 09:16